夏日健身三注意
运动医学专家提醒，酷夏健身必须“有所顾忌”。如果盲目追求运动量，忽视身体所能承受的强度，往往会对身体造成损害。
30分钟为宜
在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。
因此建议大家在夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动，一般的普通人而言，每天坚持30到45分钟的运动就可以，30分钟的运动时间最佳，而有意愿减肥的人们，可以将运动时间延长到40分钟左右。
补水要适量
夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。
如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水，但是一定要注意饮水不可过量。
多选室内项目
夏季紫外线比较强，选择室内运动可以保护皮肤不受伤害。游泳是夏季最好的健身项目，不仅锻炼全身，还可起到降暑的作用。
同时，泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。
如果是在早晚日照不是很强的时候，在室外进行一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球、骑单车等对健康也是很有益的。 妮子, 百拇医药