上班族试试解压七步法
虽然很多白领已经比较注重身体医学上的健康——体检，吃维生素等，但往往忽视了心理上的健康。浙江大学心理系副教授陈树林指出，“殊不知，心理压力太大，时间一长，同样会破坏身体自身的免疫系统。免疫系统如果失守，哪怕一个身体小问题，就有可能是‘致命一击’。”
工作节奏紧张的现代人，一定要学会真正释放自己的心理疲劳，“首先，交流很重要，要敞开心扉地交流。其次要努力让自己深层次放松，比如深度瑜伽，或者是通过仪器让神经肌肉彻底放松‘生物反馈’法——这个方法很多运动员都在用，是种康复手段。最后，要坚持每天做点让自己特别愉悦的事情，比如翻翻小说，但贵在坚持，这样才能从内心缓解压力。”
碰到自己感觉无法解决的问题，内心会特别焦虑。这时候，你可以试试“七步法”。这个方法是美国一个心理学教授提出来的，运用了行为心理学的原理，对于脑力劳动者还挺有用的：
1.明确问题——先抛开大命题，找到它背后的小切口；2.哪些方法可以解决——针对小问题，找到小办法；3.头脑风暴——不要把问题都揽在自己身上，请人一起出主意；4.哪条路最合理——让自己尽量轻松地去处理问题；5.告诉自己一定要去做——制订行动计划；6.整个过程中自我监管；7.有了结果及时反馈、犒赏自己。
钱江, 百拇医药
工作节奏紧张的现代人，一定要学会真正释放自己的心理疲劳，“首先，交流很重要，要敞开心扉地交流。其次要努力让自己深层次放松，比如深度瑜伽，或者是通过仪器让神经肌肉彻底放松‘生物反馈’法——这个方法很多运动员都在用，是种康复手段。最后，要坚持每天做点让自己特别愉悦的事情，比如翻翻小说，但贵在坚持，这样才能从内心缓解压力。”
碰到自己感觉无法解决的问题，内心会特别焦虑。这时候，你可以试试“七步法”。这个方法是美国一个心理学教授提出来的，运用了行为心理学的原理，对于脑力劳动者还挺有用的：
1.明确问题——先抛开大命题，找到它背后的小切口；2.哪些方法可以解决——针对小问题，找到小办法；3.头脑风暴——不要把问题都揽在自己身上，请人一起出主意；4.哪条路最合理——让自己尽量轻松地去处理问题；5.告诉自己一定要去做——制订行动计划；6.整个过程中自我监管；7.有了结果及时反馈、犒赏自己。
钱江, 百拇医药