强负荷健身后 健康五“不”曲
健身运动可增强体质，也能预防许多疾病。值得注意的是，运动过后要注意正确的休息方式，尤其是强负荷运动后。
不“省略”整理活动
每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于长跑。正确的做法是在每次运动结束后，应多做一些放松、整理活动，如慢行、舒腿等。
不吸烟
运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。
不贪吃冷饮
运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐，并易诱发胃肠道疾病。
不立即洗澡
强负荷运动后往往会大汗淋漓，此时若进行冷水浴或游泳易导致毛细血管骤然收缩，使身体的抵抗力降低，而引起疾病。当然，也不能立即洗热水澡，否则会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心脑血管意外的危险性。
仁民, 百拇医药