老人健身悠着点
多运动，既可健身又可防病，70多岁的福州鼓楼区市民吴建明也是这么想的。于是，吴大爷买了跳绳，本想锻炼身体，没想到跳了20多天，就把腰给跳坏了，最终还得跟“腰椎间盘突出”作斗争。
对此，南京军区福州总医院第二住院部老年康复科主任医师张敏表示，“老人家有时候还是要服老的。力度大的运动，最好别尝试。”老年人的身体机能和器官都是处在衰退期，特别是关节和骨头，用力碰就会“碎”。
“跳绳是运动量很大的活动，对腰部的冲击力大，很容易引起‘腰椎间盘突出’。”张敏主任医师介绍，老年人都有潜在的“腰椎间盘突出”，一旦运动剧烈或者腰部受力过重，就会造成腰痛、腿麻等症状，长期下去就会落下“腰椎间盘突出”的病根，一旦得了就没办法根治。
此外，老年人切忌做一些冲撞性和技术性的活动，例如跳绳、短跑、打篮球、乒乓球、羽毛球。最适宜的运动要舒缓和轻快的，例如跳交谊舞、游泳、打太极、慢跑等。
本报记者 王少华 通讯员 吴志
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50岁以上少按摩
上了年纪，老人家腿脚不灵活，许多人都会选择去按摩。殊不知老年人做按摩并不安全。
张敏主任医师介绍，50岁以上的老年人，大多数伴有骨质疏松和缺钙的症状，如果按摩力度太大或者按摩手法不到位，极易造成骨折和肌肉拉伤。因此，她提醒50岁以上的老年人不适宜做按摩。如果老人家骨头酸痛，可以进行一些普通的按摩，用手轻轻地在背部和脚部捶一捶，揉揉即可。, 百拇医药