老人便秘 每天两杯土豆汁
采访专家 苏礼 享受国务院政府特殊津贴专家，陕西省养生协会专家委员会主任，陕西省中医药研究会门诊部中医内科主任医师。 从事中医内科临床30余年，在运用中医中药诊治肝胆脾肾系统疾病、老年病、内科杂病方面具有较为丰富的经验。擅长治疗急慢性肝病、肝硬化、脂肪肝，胆囊炎、胆结石，急慢性胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱及亚健康类疾病。 门诊时间：?
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本报记者 韩彬
72岁的张先生，有高血压、冠心病，同时便秘多年。平时身体还可以，生活都能自理，就是有时感觉排便困难。最近在一次排便时，张先生由于用力过度诱发冠心病，忽然晕倒在马桶上。
陕西省中医药研究会门诊部中医内科主任医师苏礼教授指出，老年人中多见的是习惯性便秘，精神紧张、缺乏锻炼、饮食不当也会引起便秘，这属于功能性便秘，不吃早饭、三餐吃得过少、偏食的人最容易中招。他提醒老年人，如果得了便秘，应先到医院进行检查，弄清是功能性便秘，还是器质性便秘。器质性便秘一般需要到医院进行治疗。功能性便秘则可从以下几方面进行调治：
1、养成定时排便的习惯 老年人每天早晨能大便一次。到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，使直肠对排便运动产生条件反射。只要长期坚持，就会形成定时排便的习惯。老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。其实老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
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2、多吃含纤维素高或有润肠作用的食物 老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。如粗制面粉、糙米、玉米等。菠菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿、青梅等含纤维素多。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。有人用成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，每天早饭和午饭前各服半茶杯，治疗老人便秘的效果也不错。
3、保持乐观的情绪 精神紧张、焦虑等不良情绪可致气机郁滞而大肠传导失职，导致或加重便秘。因此，老年人平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视；老年人凡事要“看开”，要心胸豁达，宽容忍让，不要动辄生气上火，要经常保持心情愉快，以避免便秘的发生。
4、适当进行运动和锻炼 老年人应适当地参加体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。要经常进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。药王孙思邈有一个揉腹的方法，对老年人消化不良、便秘也很有效。其具体方法是：搓手9下，手暖后两手交叉，左手在下，右手在上，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，每天2～3次，每次做9~18回。这个动作可以帮助消化、吸收，减轻或消除便秘。
5、慎重使用通便药 特别是不能滥用泻药。很多便秘病人不经医生指导，随便滥用泻药，结果往往造成胃肠功能更加紊乱，便秘更加严重，甚至形成对泻药的依赖性。不少人喜欢用番泻叶治便秘，但番泻叶长期服用用会出现“越吃越秘，越秘越吃”的现象。对慢性便秘者，番泻叶不但会越来越不管用，而且会产生依赖性，损伤直肠感觉神经和造成结肠黑变病。也有人喜欢用有人芦荟治便秘，认为芦荟像水果一样安全，其实它的副作用和番泻叶是一样的。, http://www.100md.com