腰痛 脚下踩本书 特殊疗法
夏天，腰痛的病人多了起来。电扇、空调易让腰部受凉，另外，过热也会引发腰肌劳损。
腰痛患者可以赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，时间越长越好。
倒走是缓解腰痛的最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全。倒走过程中可以有效矫正腰的不合理姿势，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。平时不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势。 乔坤, http://www.100md.com
腰痛患者可以赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，时间越长越好。
倒走是缓解腰痛的最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全。倒走过程中可以有效矫正腰的不合理姿势，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。平时不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势。 乔坤, http://www.100md.com