跟着李娜打网球 提高视觉灵敏度、健脑、预防骨质疏松
新闻背景：在6月4日结束的法国网球公开赛上，中国女子网球选手李娜击败对手夺冠，成为第一个获得法网女单比赛冠军的亚洲选手，同时也成为几乎所有媒体的绝对“封面”人物。一时间，各地掀起一股网球热。
网球关注度的增加，让越来越多的人选择打网球来健身娱乐。运动医学专家表示，网球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，可谓好处多多。但在具体锻炼时还应掌握一些技巧，以免运动损伤。
网球运动好处多
提高视觉灵敏度 南京市中西医结合医院眼科主任夏承志介绍说，在打网球的过程中，运动员眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
瘦身减肥 长期进行网球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也很显著。
提高智力 在美国流行一句话：喜欢弹跳运动的孩子，不但发育良好、身体健康，而且智力也会得到提升。在打网球过程中，弹跳运动形影不离，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动。
预防骨质疏松 专家认为，影响骨骼健康最重要的“可控”因素是足够的骨骼负重锻炼。人体骨骼对于过重负载的反应是长得更加强壮，也就是通常所说的“用进废退”，例如对经常打网球的人来说，他们手臂、足部、臀部的骨骼密度就容易增加。
保持良好形象 最近研究指出，经常打网球的人比起不运动的人，工作更卖力、更健康、更具吸引力、自信心强、自我控制能力强，更易获得别人的信任与肯定。
掌握技巧 避免损伤
运动前拉伸 运动前拉伸韧带，有助于减少运动伤害。针对打网球时下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点“预热”这几个部位。一般而言，夏季热身十多分钟，冬季热身20分钟左右。
女士选个轻球拍 球拍过重，手臂深肌群更费力，容易劳损，出现网球肘的可能性也越大。女性应该选个轻拍子，球拍过重易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。
以腰为轴 为了预防网球肘，第一个原则就是要掌握正确的动作。网球和乒乓球一样，都是以腰为轴，充分运用腿的力量，把力传递到手上打出去的，而非只用手臂打球。
腰痛膝痛别打网球 打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。 本报记者 王少华 整理, http://www.100md.com