营养专家点评夏季最差最佳消暑饮食
夏天气温高，往往影响胃口。很多人就选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付，这往往步入看似有理的饮食误区。
消暑饮料
最差：柠檬水
在商店中购买到的多数此类饮料，都是用和碳酸饮料中相同的甜味剂，与防腐剂以及可食用色素调配而成的。这样的饮品，每一杯中就含100卡路里的热量，相当于6勺糖的甜味剂，毫无营养。
最好：苏打水
没有什么东西比普通的水对健康更好的了。但是如果你认为普通水的味道过于平淡，想要味道浓一点，苏打水就是很好的选择。苏打水是碳酸氢钠的水溶液，含有弱碱性，医学上外用可消毒杀菌，饮用可中和人体内的酸碱平衡，改变酸性体质。还可以选择热茶，既解渴又解乏。
提神饮料
最差：特浓咖啡
添加了2%的牛奶以后，一大杯冰镇浓咖啡含有的卡路里会达到800，并且会阻塞血管饱和脂肪的摄入。另外，它如此之甜也是有原因的：一份特浓咖啡中就含有170克糖，热量非常高。
最好：冰镇绿茶
它没有热量，并且富含可以带来健康和美丽的抗氧化剂，这在一定程度上会保护身体免受心脏病，癌症，骨质疏松症，高血压和老年综合症等病症的侵扰。
液体午餐
最差：大杯水果冰沙
水果对身体有益，但是水果沙冰对身体极为有害。1000毫升的冰沙含有的热量可以达到700卡路里，而且含糖量过高。这就好比一口气吃了整个菠萝，整个芒果，外加蓝莓和草莓各一杯。
最好：酸奶
每杯酸奶只有120卡，想让你身体中的碳水化合物，蛋白质和脂肪处于健康平衡的状态——给你自己倒上一杯酸奶吧。同时，酸奶中还含有十种益生菌，这些益生菌可以改善肠道，增加免疫力，并控制体重。
另外，专家还推荐了最佳消暑饮食：
最佳汤肴——番茄汤。还可以多喝绿豆汤、冬瓜汤。
最佳肉食——鸭肉。具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
最佳营养素——维生素E。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等中含量多。
最佳调味品——食醋。多吃醋帮助消化和吸收，促进食欲，还有解除疲劳的作用。
最佳蔬菜——苦味菜。如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。辛喜, http://www.100md.com