清晨起床 喝杯温开水 初秋预防心脑血管疾病首先要防燥，专家提醒——
采访专家 马静 第四军医大学西京医院中医科副主任、副主任医师，医学博士。兼任陕西省中西医结合内科学会副主任委员、中国中医学会心病分会委员。擅长运用中西医结合的方法治疗心血管病、妇科疾病、不孕不育、肾脏疾病以及消化系统疾病，尤其在冠心病、动脉硬化和高粘血症的防治等方面疗效显著。 门诊时间：每周一下午、周二全天，周三上午，周日上午
本报记者 方琦
秋风送爽，初秋已至。这段时间早晚温差大，气候趋于干燥，对心脑血管疾病的患者又是一个危险期，马静主任医师提醒心脑血管疾病患者，预防的首要任务是多喝水以防燥。
全天： 保证8杯水
心脑血管疾病患者如何防燥呢？马静副主任医师建议夏季经常补水的习惯在初秋仍要继续坚持，患有高血压、心脏病的人，每日应保证饮用8―10杯温开水或茶水。喝水不能等到口渴时才喝，因为口渴时表明人体已缺水，应每隔一小时就喝一杯水，不宜大口喝水。
清晨： 起床喝杯温开水
早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时应喝一定量的温白开水，可以补充体内水分，有效地增加血溶量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病，这对于中老年人来说尤为重要。
同时清晨喝水有利于胃肠生理功能的发挥，达到湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘的功效，这也就减少了心脑血管疾病突发的隐患。
自来水烧开后自然放凉至20—25度最佳，最好不要喝隔夜的水。另外烧水壶最好选择不锈钢材质的，装水的容器宜选玻璃杯或瓷杯。
晚上： 床头放杯水
中老年人一般有晚上起夜的习惯，这也会导致水分的流失，比较好的办法是在床头准备一杯白开水，临睡前或者晚上起夜后喝，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋天，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。
但需要提醒的是，临睡前，喝水也不宜过量，如果因水喝得太多频频起夜影响了睡眠，就得不偿失了。, http://www.100md.com