坚持运动你也可做时尚七太
身着闪亮的露脐装，跳着妖娆的肚皮舞，秀出健美的小蛮腰……今夏，在《中国达人秀》的舞台上，来自武汉的七个五六十岁中老年女性颠覆了无数观众，她们被称为“时尚七太”。羡慕之余，许多中老年女性开始琢磨：“怎样才能成为像‘时尚七太’一样的达人呢？”“时尚七太”的回答很简单：坚持运动。
“恼人”变化 悄悄发生
人到中年，身体内发生着一系列明显的变化。首先是神经内分泌系统功能的减弱。进入中年后，随着年龄的逐渐增加，体内一系列激素水平逐渐下降，代谢率下降，无论是合成代谢还是分解代谢都逐渐下降。代谢率的下降，要求摄食量逐渐减少。许多中老年女性说，饭量没有增加，为啥就容易发胖呢？其实，原因就在这里。如果进入中老年后，仍然保持与年轻时相同的食量，就可能出现能量过剩，导致脂肪堆积。
神经内分泌系统的功能下降还表现在神经中枢兴奋和抑制过程的失衡，要么兴奋占优势，表现为睡眠时间缩短；要么表现为抑制过程占优势，睡懒觉、不想动。情绪的变化更是令人感到郁闷，容易激动，甚至连自己也不能很好控制。
坚持运动 岁月无痕
人到中年，如何调整身心、保持活力？答案是坚持运动。美国运动医学院的研究表明，正确的运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%。
这是因为，运动可以改善体内神经内分泌系统的调节能力，维持神经内分泌系统功能的相对稳定。强度适宜、持续时间较长、令人感到开心的运动，不仅可以调整神经内分泌系统功能状态，而且可以促进体内脂肪分解代谢，改善体内脂类代谢水平。
腰腹部是脂肪容易堆积的部位，适宜运动最容易消耗的也是腹部脂肪。运动过程是骨骼肌舒缩活动过程，长期的运动锻炼，可以使骨骼肌体积增加，增强肌肉力量，增加肌肉体积，使胸大肌、臀大肌、腿部肌肉、上臂肌肉部位显得丰满，保持人体优美的曲线。 陈文鹤, http://www.100md.com