拯救大脑“亚健康”
本报记者 方琦
俗话说“要长寿，先养脑，养脑度百岁”，人体健康应该首先是脑健康。然而，国人对大脑健康的重视度远远不够。
今天是“中国脑健康日”，记者采访了西京医院神经外科主任医师贺晓生教授，给您讲解神奇的大脑。
左脑逻辑 右脑情感
据贺教授介绍，人脑包括有大脑、小脑、脑干，每个部位的功能是不一样的，大脑主要管思维、语言，还有肢体的运动，同时还有记忆。小脑管人的平衡，坐、站、肢体活动。脑干管人的意识，同时也管人的呼吸心跳的中枢。
大脑分左右两半球，左大脑半球主要负责控管右侧身体的运动与感觉反应；而右大脑半球则是管左侧身体。在胼胝体连接下，大脑左右两半球完全以不同方式进行反应。左脑主要负责理性、语言、文字、分析等，右脑负责音乐、形象、经验、直观等认识。
, http://www.100md.com
两个半脑功能看似各自独立，互不干扰，但其实左右脑运作并非分工进行，而是建立一种相互支援、协调的互补机制。
认识脑病
常见的脑病可以分为三大类：一是遗传、先天发育不良造成的小儿脑瘫，智力低下等；二是外伤造成的急性脑损伤后遗症、脑血管病造成的脑中风后遗症等；三是因中枢神经纤维损伤进而造成脑神经细胞衰老退化造成的慢性退行性疾病，包括老年痴呆症、脑萎缩、帕金森病等。
由于长期用脑过度、脑外伤、脑梗塞，或长期饮酒、营养不良、甲状腺功能病变等，都容易引起脑部疾病。
专家的护脑体会
这里贺晓生教授结合自己的经验和体会送您几个健脑妙招。
妙招一、多吃新鲜蔬果
, 百拇医药
吃最新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。多吃健脑食品如动物肝脏、核桃、鸡蛋、牛奶、小米、大豆、虾皮等。
少吃或不吃含化学添加剂多的食物，如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品，以及经嫩肉粉处理过的肉类。
妙招二、休息好
成人大脑集中精力最多只有25分钟，所以工作每20—30分钟，应该休息10分钟。睡眠是使大脑休息的重要方法，因此要保证睡眠、杜绝熬夜、适当午休。
妙招三、勤用脑
对于中老年人来说，打打桥牌、适度地玩玩麻、经常读书看报或者有意识地在晚上回忆一天的经历都可以延缓大脑衰退。但贺教授提醒，不要在压力很大的情况下过度用脑，这样会对大脑形成损害。
, http://www.100md.com
妙招四、多喝水
大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。
妙招五、多用色彩
色彩会影响大脑的认知和分析能力，平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。
妙招六、和自己说说话
自言自语其实是一个人在对大脑说话，它是巩固记忆、修整认识的一个很好的方法。
妙招七、别让大脑缺氧
多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。多去空气新鲜的户外。
你的大脑疲劳了吗？
, 百拇医药
相关链接
你的大脑疲劳了吗？
你有以下状况发生吗？
1.早晨醒来懒得起床。
2.走路抬不起腿。
3.不想参加社交活动。
4.懒得讲话，自觉有气无力。
5.时常呆想发愣。
6.说话、写文章时常出错。
7.记忆力下降。
8.提不起精神。
, http://www.100md.com 9.口苦、无味、食欲差。
10.吸烟、饮酒的嗜好有增无减。
11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
12.眼睛疲劳。
13.下肢沉重。
14.入睡困难，易醒多梦。
15.打盹不止。
有上述2至4项情况时，说明你的大脑轻微疲劳；有5项以上是重度疲劳。
静萍, http://www.100md.com
俗话说“要长寿，先养脑，养脑度百岁”，人体健康应该首先是脑健康。然而，国人对大脑健康的重视度远远不够。
今天是“中国脑健康日”，记者采访了西京医院神经外科主任医师贺晓生教授，给您讲解神奇的大脑。
左脑逻辑 右脑情感
据贺教授介绍，人脑包括有大脑、小脑、脑干，每个部位的功能是不一样的，大脑主要管思维、语言，还有肢体的运动，同时还有记忆。小脑管人的平衡，坐、站、肢体活动。脑干管人的意识，同时也管人的呼吸心跳的中枢。
大脑分左右两半球，左大脑半球主要负责控管右侧身体的运动与感觉反应；而右大脑半球则是管左侧身体。在胼胝体连接下，大脑左右两半球完全以不同方式进行反应。左脑主要负责理性、语言、文字、分析等，右脑负责音乐、形象、经验、直观等认识。
, http://www.100md.com
两个半脑功能看似各自独立，互不干扰，但其实左右脑运作并非分工进行，而是建立一种相互支援、协调的互补机制。
认识脑病
常见的脑病可以分为三大类：一是遗传、先天发育不良造成的小儿脑瘫，智力低下等；二是外伤造成的急性脑损伤后遗症、脑血管病造成的脑中风后遗症等；三是因中枢神经纤维损伤进而造成脑神经细胞衰老退化造成的慢性退行性疾病，包括老年痴呆症、脑萎缩、帕金森病等。
由于长期用脑过度、脑外伤、脑梗塞，或长期饮酒、营养不良、甲状腺功能病变等，都容易引起脑部疾病。
专家的护脑体会
这里贺晓生教授结合自己的经验和体会送您几个健脑妙招。
妙招一、多吃新鲜蔬果
, 百拇医药
吃最新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。多吃健脑食品如动物肝脏、核桃、鸡蛋、牛奶、小米、大豆、虾皮等。
少吃或不吃含化学添加剂多的食物，如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品，以及经嫩肉粉处理过的肉类。
妙招二、休息好
成人大脑集中精力最多只有25分钟，所以工作每20—30分钟，应该休息10分钟。睡眠是使大脑休息的重要方法，因此要保证睡眠、杜绝熬夜、适当午休。
妙招三、勤用脑
对于中老年人来说，打打桥牌、适度地玩玩麻、经常读书看报或者有意识地在晚上回忆一天的经历都可以延缓大脑衰退。但贺教授提醒，不要在压力很大的情况下过度用脑，这样会对大脑形成损害。
, http://www.100md.com
妙招四、多喝水
大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。
妙招五、多用色彩
色彩会影响大脑的认知和分析能力，平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。
妙招六、和自己说说话
自言自语其实是一个人在对大脑说话，它是巩固记忆、修整认识的一个很好的方法。
妙招七、别让大脑缺氧
多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。多去空气新鲜的户外。
你的大脑疲劳了吗？
, 百拇医药
相关链接
你的大脑疲劳了吗？
你有以下状况发生吗？
1.早晨醒来懒得起床。
2.走路抬不起腿。
3.不想参加社交活动。
4.懒得讲话，自觉有气无力。
5.时常呆想发愣。
6.说话、写文章时常出错。
7.记忆力下降。
8.提不起精神。
, http://www.100md.com 9.口苦、无味、食欲差。
10.吸烟、饮酒的嗜好有增无减。
11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
12.眼睛疲劳。
13.下肢沉重。
14.入睡困难，易醒多梦。
15.打盹不止。
有上述2至4项情况时，说明你的大脑轻微疲劳；有5项以上是重度疲劳。
静萍, http://www.100md.com