“摄养之法” 中老年人保健养生要向孙思邈学点
《黄帝内经》载：“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰”。现代科学认为：齿类动物的寿命，是其最后一颗牙齿发育年龄的5--6倍。我们人类长“智齿”的年龄是25岁，由此推算，人可以活到125--150岁之间。现实生活中，大多数人的寿命不超过100岁，是什么原因呢？用我国古代伟大的医药学家、养生鼻祖、著名道士药王孙思邈的说法是：不善养生。
孙思邈更指出“人若善摄生，当可免于病”，此“摄生”有二层意思，一要注意饮食有度，二要选择摄养调补之品，以摄取生命物质，补养人之正气、调理阴阳。特别是中老年人，正气渐衰，各种陈年积滞之毒已深，既要注意调理饮食结构，又要选用性能平和、作用全面、可方便食用的养生物品，坚持使用。
孙思邈告诫人们要遵循以下原则：
一、意识至上：要从思想上重视预防及饮食调理，指出“善养性者，则治未病之病”，认为“人若善摄生，当可免于病”。
二、食疗为先：主张“先命以食疗之，食疗不愈，然后命药”，也就是说我们平常食用的东西是养生的首选，避免以“虎狼丹药”强养，以免发生意外。
三、天人合一：选料要天然，用自然之气补人之不足，要有整体观、全面性。
四、方法简单：认为术不在多，关键是“易知易行”。对每个人来说只要能选择适合自己的一两种方法足矣。同时所用的方法要简单明了、便于坚持。
五、持之永恒：注重“欲所习以成性”，强调自慎、持之以恒。如若三天打鱼两天晒网，其结果往往会大失所望。 记者 白凤鸣, http://www.100md.com
孙思邈更指出“人若善摄生，当可免于病”，此“摄生”有二层意思，一要注意饮食有度，二要选择摄养调补之品，以摄取生命物质，补养人之正气、调理阴阳。特别是中老年人，正气渐衰，各种陈年积滞之毒已深，既要注意调理饮食结构，又要选用性能平和、作用全面、可方便食用的养生物品，坚持使用。
孙思邈告诫人们要遵循以下原则：
一、意识至上：要从思想上重视预防及饮食调理，指出“善养性者，则治未病之病”，认为“人若善摄生，当可免于病”。
二、食疗为先：主张“先命以食疗之，食疗不愈，然后命药”，也就是说我们平常食用的东西是养生的首选，避免以“虎狼丹药”强养，以免发生意外。
三、天人合一：选料要天然，用自然之气补人之不足，要有整体观、全面性。
四、方法简单：认为术不在多，关键是“易知易行”。对每个人来说只要能选择适合自己的一两种方法足矣。同时所用的方法要简单明了、便于坚持。
五、持之永恒：注重“欲所习以成性”，强调自慎、持之以恒。如若三天打鱼两天晒网，其结果往往会大失所望。 记者 白凤鸣, http://www.100md.com