秋季护发全靠养
"三千烦恼丝"，秋冬天是头发质地最差的季节，换季时头皮发囊处于变更期，加之人体血液循环和代谢能力的减弱、干燥的气候、水分挥发的加剧，带来头发枯涩、开叉、头皮屑以及秋风扫落“发”等诸多烦恼。
专家指出，秋冬秀发全靠“养”，养护的重点在于对防止掉发以及头发的保湿、滋润度的提升。
季节性掉发≠脱发
秋季是掉发的高发季，因为秋季气温昼高夜低，导致头皮的毛细血管收缩，给头发供应的营养也相对减少，营养供应不足，头发就开始“裁员”。
1.每日两次按摩头皮、百会穴
每天2次，在起床后、睡前，每次花2—5分钟的时间做做头皮的按摩，可以增加头皮的血液循环，强化发根，减少掉发。
方法是：双手十指插入头发内，用指肚以“中等力度”揉搓发根及头皮，从额前至头顶，然后到头顶。头顶是脱发最严重的地方，可以用拇指指腹按摩头顶百会穴(百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处)，局部改善血液循环，增加对头发的营养供应。然后再至后脑，每次揉搓2—5分钟。
2.多吃含铁质丰富的食物
脱发与营养不足有关，头发的生长、代谢需要充足的蛋白质、维生素、钙、铁、铜等矿物质和微量元素。吕医生建议，如果脱发严重，可以在医生的指导下服用“养血生发胶囊”、“首乌片”等中成药物。而一般性季节脱发，食物疗法也可以改善。
研究发现，脱发女性中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类等；
其次，要补充植物蛋白，多吃黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品；
多吃蔬菜和水果等碱性食物，能中和肝类、肉类中的酸性毒素；补充维生素E，维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长；血虚引起的掉发，可以多吃红枣、枸杞等补血食物。
3.及时修剪发梢
毛发生长到一定长度，发梢就会产生分叉、打结现象，梳理不顺，容易拉扯掉发。出现换季掉发后，即使修剪发丝可以令头发保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可刺激毛发细胞新陈代谢，刺激毛发生长。
4.调整生活习惯
充足的睡眠可以促进皮肤和毛发的正常新陈代谢，保证晚上11点到凌晨两点的深度睡眠，每天的睡眠时间不少于6小时，不要熬夜，都是防掉发的好习惯。
其次，戒烟酒、减少紫外线对头发的暴晒，保持精神的愉悦与放松，也是防止掉发的关键；另外，头发怕闷热，头盔等厚重的帽子不要戴得太久。 孙闪闪, http://www.100md.com