腰腿疼痛蠢蠢欲动
天气渐渐寒冷，很多老年人的颈肩腰腿又开始不舒服起来，出门受寒，呆在家里长时间看电视等都使得腰腿疼痛“蠢蠢欲动”。
预防看电视性腰腿痛
室外寒冷，许多老人就在家里看起了电视，看电视时，有些人喜欢倚着沙发，靠在床头长时间的欣赏节目，这些不良体姿，加上极少活动，不能及时调整腰部姿势，长此以往会造成腰痛。专家建议，看电视时要注意以下几点：1、电视高度适当。电视机放置的高度要适当，即电视机屏幕高度和视线相平行，过高或过低都会造成观看者的脊柱弯曲度改变，使颈椎和腰椎周围肌肉紧张，肌力分布不正常。2、注意身体姿势。要注意时时调整身体的姿势，时间较长时，起身进行一些腰部活动，以及时解除腰部疲劳，预防腰椎病的发生。3、辅助姿势工具。采用一点辅助性措施，如腰部垫枕、脚凳垫着下肢等，以保持腰部的自然位置，使腰部不感到过度紧张。4、科学锻炼。看电视的时间不要太长，科学的安排动、静的家庭生活内容是十分有益的。
腰腿保暖很重要
腰部受寒冷刺激，使局部血管收缩，血流减缓，尤其是吹“过堂风”后容易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。因此，冬季要及时增添衣服，防止腰背受凉，可以选择适合自己体形的护腰带保暖，或是及早穿棉背心、马甲等，不要让风吹着前胸和后背。穿厚些的袜子，必要时也可戴上护膝，睡前用热水泡脚10～15分钟，擦干后再在脚掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用，并可提高睡眠质量。
四种情况尽快治疗
广州医学院第二附属医院疼痛科主任卢振和教授表示，对于轻度的腰腿痛疾病，多数患者通过休息、保守治疗都能减轻症状，甚至明显好转。但需要注意的是，有以下情况的腰腿痛患者必须借助医生的帮助———
1、坐骨神经痛交替出现，神经损害呈进行性加重，双下肢及会阴部麻木、感觉减弱或消失，排尿、排便乏力，尿潴留，大小便失禁，男性出现阳痿等，这种情况需要尽早寻找医生帮助。
2、伴有间歇性跛行症状，行走距离越来越短。早期做穿刺性微创治疗可以提高患者的生活质量。
3、如果正规的保守治疗无效，就应该考虑其他有针对性的治疗。
4、急性或顽固性腰腿痛，应该先到医院查明原因，警惕恶性肿瘤引发的疼痛。
对于70岁以上有全身的退行性病变，特别是合并有高血压、糖尿病或心肺功能不佳的腰腿痛患者，疼痛缓解非常必要，因疼痛常会加重或诱发心脑血管疾病。
本报记者 杜燕整理, http://www.100md.com
预防看电视性腰腿痛
室外寒冷，许多老人就在家里看起了电视，看电视时，有些人喜欢倚着沙发，靠在床头长时间的欣赏节目，这些不良体姿，加上极少活动，不能及时调整腰部姿势，长此以往会造成腰痛。专家建议，看电视时要注意以下几点：1、电视高度适当。电视机放置的高度要适当，即电视机屏幕高度和视线相平行，过高或过低都会造成观看者的脊柱弯曲度改变，使颈椎和腰椎周围肌肉紧张，肌力分布不正常。2、注意身体姿势。要注意时时调整身体的姿势，时间较长时，起身进行一些腰部活动，以及时解除腰部疲劳，预防腰椎病的发生。3、辅助姿势工具。采用一点辅助性措施，如腰部垫枕、脚凳垫着下肢等，以保持腰部的自然位置，使腰部不感到过度紧张。4、科学锻炼。看电视的时间不要太长，科学的安排动、静的家庭生活内容是十分有益的。
腰腿保暖很重要
腰部受寒冷刺激，使局部血管收缩，血流减缓，尤其是吹“过堂风”后容易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。因此，冬季要及时增添衣服，防止腰背受凉，可以选择适合自己体形的护腰带保暖，或是及早穿棉背心、马甲等，不要让风吹着前胸和后背。穿厚些的袜子，必要时也可戴上护膝，睡前用热水泡脚10～15分钟，擦干后再在脚掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用，并可提高睡眠质量。
四种情况尽快治疗
广州医学院第二附属医院疼痛科主任卢振和教授表示，对于轻度的腰腿痛疾病，多数患者通过休息、保守治疗都能减轻症状，甚至明显好转。但需要注意的是，有以下情况的腰腿痛患者必须借助医生的帮助———
1、坐骨神经痛交替出现，神经损害呈进行性加重，双下肢及会阴部麻木、感觉减弱或消失，排尿、排便乏力，尿潴留，大小便失禁，男性出现阳痿等，这种情况需要尽早寻找医生帮助。
2、伴有间歇性跛行症状，行走距离越来越短。早期做穿刺性微创治疗可以提高患者的生活质量。
3、如果正规的保守治疗无效，就应该考虑其他有针对性的治疗。
4、急性或顽固性腰腿痛，应该先到医院查明原因，警惕恶性肿瘤引发的疼痛。
对于70岁以上有全身的退行性病变，特别是合并有高血压、糖尿病或心肺功能不佳的腰腿痛患者，疼痛缓解非常必要，因疼痛常会加重或诱发心脑血管疾病。
本报记者 杜燕整理, http://www.100md.com