延年益寿6妙招 生活保健
如何延缓衰老一直是人们关注的重点。美国《读者文摘》杂志最近根据多项研究结果总结出抗衰老的6个方法，长期坚持，延年益寿。
夫妻一起锻炼。一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。
快步走避免孤独。5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。
少吃红肉。每天吃4盎司(约合113克)牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司(约合28.4克)的人至少高出30%。
夫妻恩爱。照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。
生活有目标。芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。
补充维生素D。维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26%。 徐江, http://www.100md.com
夫妻一起锻炼。一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。
快步走避免孤独。5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。
少吃红肉。每天吃4盎司(约合113克)牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司(约合28.4克)的人至少高出30%。
夫妻恩爱。照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。
生活有目标。芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。
补充维生素D。维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26%。 徐江, http://www.100md.com