乍暖还寒防颈腰椎病高发
本报记者 刘颖艳
采访专家 西安市红会医院中西医结合骨科巩四海主任医师
春天来了，天气逐渐变暖，爱美的张女士迫不及待地换上低腰裤、露颈装的打扮，不过，没过多久，张女士常常感觉腰疼难忍。西安市红会医院中西医结合骨科巩四海主任医师介绍，最近临床上颈椎、腰椎病人明显增加，尤其是每当冷空气来袭出现大幅度降温，不少人就颈椎病、腰椎病严重发作，脖颈不能动弹、腰酸背痛的，这是因为春季天气反复无常，若不注意保暖，或经常穿低腰裤、露颈装，颈部、腰部露在外面得不到保暖，时间长了容易受寒，影响血液循环而易导致颈腰椎病病情发作或加重。
露颈装、低腰裤致颈腰椎病高发
巩四海主任医师介绍，腰椎间盘突出症最典型的症状是腰痛，同时伴有一侧或双侧下肢疼痛、麻木，疼痛多数由腰骶部、臀部向下肢后外侧、足背部放射，甚至还伴随出现恶心、眩晕、视线模糊、失眠等。现在不少白领年纪轻轻常常腰酸背疼，这和白领工作需要长期久坐，如：打电脑、看电视、长时间开车、打麻将等很有关系。还有的人喜欢翘“二郎腿”，有的人喜欢把臀部坐在椅凳的边缘上，有的人一面对电脑就猫着腰，这些不当的坐姿都会引起腰椎的力学结构改变，进而导致腰椎间盘蜕变。另外，目前虽然是春季，但天气反复无常，不时有冷空气来袭，气温骤降，此时女性若经常穿低腰裤、露颈装，颈部、腰部露在外面得不到保暖，寒冷的刺激影响颈部、腰椎间盘的供血，使其提早蜕变。
, http://www.100md.com
清明前期，气候由冷转暖之际，自然气候由阴转阳。这时往往容易受气温的波动和变化，最容易引起许多疾病，如：颈椎病、急慢性腰腿痛、腰椎间盘突出症、膝关节骨刺、椎管狭窄证、腰椎滑脱等就是常见的季节性疾病。因此，一旦发现自己颈肩酸胀伴有头昏眩晕、心悸胸闷、手指麻木等症状，务必及时去医院做一次颈脑部CT检查。
春天放风筝预防颈椎病
巩四海主任医师提醒，乍暖还寒时节，首先要注意防寒保暖，不要急着减少衣物，尤其要注意加强对关节、颈部和腰背部的保暖防寒，同时注意休息和适当锻炼。如果想减轻颈椎、腰椎酸痛症状，可适当热敷缓解，或局部按摩，最好一定要到医院正规治疗。
多吃些高热量、多维生素的食物，以增加肌体对寒冷的适应性。
放风筝预防颈椎病：不宜久坐，每天坚持运动、行走、散步、做操、打拳等对颈腰部均有预防作用，春天放风筝是非常有益的健身运动，经常放风筝能增加颈椎周围肌纤维的体积，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强颈椎、脊椎的代偿能力，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
擦腰防腰椎间盘突出：搓手发热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。每天摩擦腰部，具有行气活血、经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。
平时每隔1小时起来活动10分钟，伸伸懒腰，做几次深呼吸，扭扭脖子，弯弯腰。
有腰痛史的患者生活中应避免过多的弯腰体位。洗衣服时，可将洗衣盆架高。扫地时，可将扫帚柄加长。
饮食方面可多吃含钙、磷类的食物，如：鸡、鱼、海产品、牛奶、牛肉、虾皮等。, 百拇医药
采访专家 西安市红会医院中西医结合骨科巩四海主任医师
春天来了，天气逐渐变暖，爱美的张女士迫不及待地换上低腰裤、露颈装的打扮，不过，没过多久，张女士常常感觉腰疼难忍。西安市红会医院中西医结合骨科巩四海主任医师介绍，最近临床上颈椎、腰椎病人明显增加，尤其是每当冷空气来袭出现大幅度降温，不少人就颈椎病、腰椎病严重发作，脖颈不能动弹、腰酸背痛的，这是因为春季天气反复无常，若不注意保暖，或经常穿低腰裤、露颈装，颈部、腰部露在外面得不到保暖，时间长了容易受寒，影响血液循环而易导致颈腰椎病病情发作或加重。
露颈装、低腰裤致颈腰椎病高发
巩四海主任医师介绍，腰椎间盘突出症最典型的症状是腰痛，同时伴有一侧或双侧下肢疼痛、麻木，疼痛多数由腰骶部、臀部向下肢后外侧、足背部放射，甚至还伴随出现恶心、眩晕、视线模糊、失眠等。现在不少白领年纪轻轻常常腰酸背疼，这和白领工作需要长期久坐，如：打电脑、看电视、长时间开车、打麻将等很有关系。还有的人喜欢翘“二郎腿”，有的人喜欢把臀部坐在椅凳的边缘上，有的人一面对电脑就猫着腰，这些不当的坐姿都会引起腰椎的力学结构改变，进而导致腰椎间盘蜕变。另外，目前虽然是春季，但天气反复无常，不时有冷空气来袭，气温骤降，此时女性若经常穿低腰裤、露颈装，颈部、腰部露在外面得不到保暖，寒冷的刺激影响颈部、腰椎间盘的供血，使其提早蜕变。
, http://www.100md.com
清明前期，气候由冷转暖之际，自然气候由阴转阳。这时往往容易受气温的波动和变化，最容易引起许多疾病，如：颈椎病、急慢性腰腿痛、腰椎间盘突出症、膝关节骨刺、椎管狭窄证、腰椎滑脱等就是常见的季节性疾病。因此，一旦发现自己颈肩酸胀伴有头昏眩晕、心悸胸闷、手指麻木等症状，务必及时去医院做一次颈脑部CT检查。
春天放风筝预防颈椎病
巩四海主任医师提醒，乍暖还寒时节，首先要注意防寒保暖，不要急着减少衣物，尤其要注意加强对关节、颈部和腰背部的保暖防寒，同时注意休息和适当锻炼。如果想减轻颈椎、腰椎酸痛症状，可适当热敷缓解，或局部按摩，最好一定要到医院正规治疗。
多吃些高热量、多维生素的食物，以增加肌体对寒冷的适应性。
放风筝预防颈椎病：不宜久坐，每天坚持运动、行走、散步、做操、打拳等对颈腰部均有预防作用，春天放风筝是非常有益的健身运动，经常放风筝能增加颈椎周围肌纤维的体积，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强颈椎、脊椎的代偿能力，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
擦腰防腰椎间盘突出：搓手发热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。每天摩擦腰部，具有行气活血、经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。
平时每隔1小时起来活动10分钟，伸伸懒腰，做几次深呼吸，扭扭脖子，弯弯腰。
有腰痛史的患者生活中应避免过多的弯腰体位。洗衣服时，可将洗衣盆架高。扫地时，可将扫帚柄加长。
饮食方面可多吃含钙、磷类的食物，如：鸡、鱼、海产品、牛奶、牛肉、虾皮等。, 百拇医药