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弯弯脚趾醒得快 生活保健
http://www.100md.com 2012年4月13日 现代保健报 2012.04.13
    

    早晨闹钟响起,拖延几分钟,然后慌忙起床,梦游般走进卫生间,脑子一片浆糊,这似乎成了很多人的生活常态。美国《悦己》杂志最新载文,刊出纽约精神分析学家杰克·韦纳博士总结出的“醒来后应做的三件事”,有助于为一天活动做好身心准备。

    韦纳博士指出,睡觉时,人体肌肉的感知能力最弱,对自己身体的感知最少。因此,在早晨一觉醒来时适当做些活动,来提高身体的血液循环速度,使身体更快醒来。具体动作如下:

    1.起床前:弯曲脚趾15—30秒,有助于激活与双脚活动相关的肌肉组织,为下床走动做准备。摆动手指,双手慢慢反复抓放握拳15—30秒。

    2.起床时:先有意识地双脚落地,站立片刻,充分感知脚下地板,集中注意力,享受“脚踏实地”的感觉。

    3.起床后:做屈膝肌拉伸,伸展大腿上方的大块肌肉。该动作有助于唤醒包括上身及颈脖双肩在内的所有肌肉群,为全天活动做好充分准备。金也, 百拇医药