运动之前选双好鞋 美国业余运动者半数运动伤害缘于穿鞋不当
指导专家 苟波 西安体育学院健康科学系教授、硕士生导师，多次参加奥运会、全运会的攻关科技服务工作，主要研究方向为“运动与健康促进”和“运动员机能评定与训练监控”。
本报记者 王少华
春暖花开，选择外出运动的人越来越多。但有些人在运动后却出现了脚部起水泡、甚至发炎等情况。对此，西安体育学院健康科学系教授苟波指出，这可能是穿了不合适的运动鞋所导致!
运动鞋选择不当易致损伤
, 百拇医药
生活中，许多人总是一双运动鞋穿到底，既用于平时的跑步，又用于羽毛球、篮球等运动。必须指出的是，这种做法不仅会影响健身的效果，还容易导致运动损伤。有研究显示，美国业余运动者一半的运动伤害都源于不合适的运动鞋。
这是因为，运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外，如果不加注意，还会引起跟痛症以及骨刺和足弓疼痛等。
运动不同 鞋子有异
苟教授建议，一般来说， 进行不同运动，应穿不同的运动鞋。
对于经常参加走路、散步等运动的人而言，对鞋子的要求不是很高，穿一般的慢跑运动鞋就可以了。如果是参加羽毛球、篮球、乒乓球等制动性较高的运动，应该穿专业的运动鞋，以防止运动损伤。此外，对于经常进行运动锻炼的人而言，选择一双专业的运动袜也很有必要。质地上要选择柔软、透气性强的棉袜，并且袜子一定要合脚，最重要的是足底要平整，不要有褶皱，以免磨损脚底皮肤。
, 百拇医药
场地选择也很重要
除了运动装备的选择外，苟教授还指出，运动环境、场地的选择对预防运动损伤也非常重要。若长时间在水泥地上或其他较硬的场地上进行跑步，打羽毛球等运动，容易引起足、膝的劳损。因此，建议经常参加锻炼的人，最好在塑胶场地和松软的土地上锻炼身体。
此外，在健身装备中，护膝、护腕等运动护具可以有效避免运动损伤。对老年人而言，选择护具并不像专业运动员那样有严格的挑选标准。挑选时最主要的就是适合自身需要，一定要自己试一下，感觉舒服，力度、松紧合适，不影响关节活动就行了。
相关链接
运动鞋选购有诀窍
拥有一双专业运动鞋是每个健身爱好者的首选，那么如何选购合适的运动鞋呢？
1、不要只重视款式、颜色和品牌，关键是舒适和合脚。
, http://www.100md.com
2、要关注运动鞋的功能性，了解运动鞋的防滑功能、减震功能和稳定性。
3、选购运动鞋时，最好双脚试穿，因为大部分人两只脚的大小是不一样的。
4、看一看鞋舌能否固定，因为在运动中很容易使鞋舌歪扭，引发不适感。
5、鞋带是针织、塑料制成的，系起来轻松方便。鞋带最好是在踝关节位置，这样可以使踝关节有较好的支撑。
6、鞋垫可拆洗，才能保证鞋内卫生。而且，鞋垫是最靠近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的冲击力，延长鞋的使用寿命。
7、脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮、支撑力较强的鞋；高足弓的人，应选择减震强、脚跟稳定性强的鞋。, 百拇医药