三方法让腿变“年轻”
俗话说，“人老腿先老”。但如果你了解了以下几种锻炼方法，就可以让腿重新焕发生机。
一、踮脚走路练屈肌
踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
二、足跟走路练伸肌
即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。
三、倒退行走益循环
倒退走路有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退走路时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，每次倒退百步为宜。
俏红, 百拇医药
一、踮脚走路练屈肌
踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
二、足跟走路练伸肌
即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。
三、倒退行走益循环
倒退走路有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退走路时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，每次倒退百步为宜。
俏红, 百拇医药