你的睡姿上榜了吗？ 美国CNN刊登健康睡姿排行榜
春困秋乏，总想恋着一张床美美的睡上一觉，睡觉时您是哪种姿势呢？快来看看您的睡姿是否上了美国CNN刊登的“健康睡姿排行榜”。
很少有人在意自己的睡姿，顶多落枕的时候会觉得睡得不好。那么，怎样才是最好的睡姿呢？近日，美国有线电视新闻网(CNN)刊登出健康睡姿排行榜(1、仰卧，2、侧卧，3、胎儿型睡姿，4、俯卧)，让我们和专家一起看看有无道理。
最糟糕睡姿是俯卧？
专家：男性尤其不宜
排行榜认为最糟糕的睡姿是俯卧，虽然优点是缓解打鼾症状。但是却能引起颈部和背部疼痛，导致长皱纹、乳房变形。俯卧难以使脊柱保持舒适姿势，还会给关节和肌肉施加压力，刺激神经，导致疼痛和麻木。南京市中西医结合医院泌尿外科专家陈卓副主任医师介绍说，俯卧的确不是一个好睡姿，对男人而言尤其不宜。俯卧位的睡眠方式对生殖系统也有一定影响，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。频繁遗精的人更要警惕这种睡姿加重病情。
最佳睡姿是仰卧？
专家：孕妇睡觉不宜仰卧
排行榜认为最佳睡姿是仰卧，理由是有助于防止颈部和背部疼痛，减少胃酸倒流，减少皱纹，预防胸部下垂。对此，妇科专家可不这么认为。南京市中西医结合医院妇产科专家孙建萍副主任医师介绍说，习惯于仰卧睡觉的孕妇要留心“仰卧位低血压综合征”，这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，严重时会导致休克，一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失，严重的可持续至改变体位为止。
睡觉什么姿势最健康？
专家：保健睡姿半侧卧
那么，最佳的睡姿究竟是不是仰卧呢？国内的专家认为，国外的排行榜仅供参考，要因人而异。南京市中西医结合医院治未病专家徐大成副主任中医师介绍说，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20-60次。比较健康的睡眠姿势，古已有之，那就是“半侧卧”。“半侧卧”姿势保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。 侯晓云, 百拇医药