勿用感冒药替代安眠药
生活中有一些失眠者因担心服用安眠药上瘾而吃一些感冒药，这是非常不可取的。因为感冒药所起到的促进睡眠的效果，其实是药品的副作用，用感冒药替代安眠药，长此以往会对服用者的心脏、肾等脏器带来伤害。
改善睡眠质量，应首先从生活上调节，作息规律、减少熬夜，少饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。保持乐观的心态，对工作和生活不要过分追求完美。每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也很有帮助，比如晚饭后可外出散步半个到1个小时，但睡前应避免过于紧张刺激的娱乐活动。此外，睡前喝一杯牛奶，洗一个热水澡，也有助于放松身心，改善睡眠。如果使用这些非用药方式都无法改善，就应在医生指导下，适量服用安眠药来治疗。 何寅平, 百拇医药
改善睡眠质量，应首先从生活上调节，作息规律、减少熬夜，少饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。保持乐观的心态，对工作和生活不要过分追求完美。每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也很有帮助，比如晚饭后可外出散步半个到1个小时，但睡前应避免过于紧张刺激的娱乐活动。此外，睡前喝一杯牛奶，洗一个热水澡，也有助于放松身心，改善睡眠。如果使用这些非用药方式都无法改善，就应在医生指导下，适量服用安眠药来治疗。 何寅平, 百拇医药