脚崴了 千万别搓揉
中医课堂
脚崴了 千万别搓揉
本报记者 韩彬 采访专家 陕西省中医医院骨伤科主任 党建军 主任医师
赵先生五一小长假去爬山，结果下山途中不小心踝关节扭伤，当时他为了早点恢复就抱着受伤的脚搓揉起来，结果第二天又痛又肿，只得去医院诊治。
陕西省中医医院骨伤科党建军主任告诉记者，踝关节扭伤是全身关节扭伤中最为常见的一种，走路、跑步、打球等都可导致踝关节扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面淤青、肿胀，影响行走。
专家指出，一旦发生踝关节扭伤，应立即停止走动，以免加重原有伤情或增加新的损伤；抬高患肢，促使静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛；及时冷敷患处，可以直接将冰块放在塑料袋里，放在疼痛处，以降低发炎反应，缓解疼痛。如果在户外，找不到冰块、塑料袋，可以去超市买两根棒冰放在患处；千万不能搓揉、按摩、热敷，否则会加重发炎反应，加重伤情。
如果脚有明显肿痛，活动受限，应及时去医院拍个片，看看是否有脱位、骨折等情况，让医生判断是否需要复位固定。
急性发作48小时内冷敷，每6小时1次，严重的2小时1次，每次10-20分钟；严重扭伤者还要在医生指导下采取固定方法，否则会造成韧带松弛，增加将来踝关节慢性疼痛和不稳定的风险。
要预防脚踝扭伤，鞋子的选择很重要，穿高跟鞋、坡跟鞋容易扭伤脚，尤其是体重偏重的人。他出门游玩时，喜欢穿布鞋，布鞋轻便、平稳，脚底的感觉好，特别是在踩空的刹那间平衡反应会快一些。另外，在做剧烈运动前，要先活动活动脚踝。, 百拇医药
脚崴了 千万别搓揉
本报记者 韩彬 采访专家 陕西省中医医院骨伤科主任 党建军 主任医师
赵先生五一小长假去爬山，结果下山途中不小心踝关节扭伤，当时他为了早点恢复就抱着受伤的脚搓揉起来，结果第二天又痛又肿，只得去医院诊治。
陕西省中医医院骨伤科党建军主任告诉记者，踝关节扭伤是全身关节扭伤中最为常见的一种，走路、跑步、打球等都可导致踝关节扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面淤青、肿胀，影响行走。
专家指出，一旦发生踝关节扭伤，应立即停止走动，以免加重原有伤情或增加新的损伤；抬高患肢，促使静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛；及时冷敷患处，可以直接将冰块放在塑料袋里，放在疼痛处，以降低发炎反应，缓解疼痛。如果在户外，找不到冰块、塑料袋，可以去超市买两根棒冰放在患处；千万不能搓揉、按摩、热敷，否则会加重发炎反应，加重伤情。
如果脚有明显肿痛，活动受限，应及时去医院拍个片，看看是否有脱位、骨折等情况，让医生判断是否需要复位固定。
急性发作48小时内冷敷，每6小时1次，严重的2小时1次，每次10-20分钟；严重扭伤者还要在医生指导下采取固定方法，否则会造成韧带松弛，增加将来踝关节慢性疼痛和不稳定的风险。
要预防脚踝扭伤，鞋子的选择很重要，穿高跟鞋、坡跟鞋容易扭伤脚，尤其是体重偏重的人。他出门游玩时，喜欢穿布鞋，布鞋轻便、平稳，脚底的感觉好，特别是在踩空的刹那间平衡反应会快一些。另外，在做剧烈运动前，要先活动活动脚踝。, 百拇医药