四妙招助你肠道顺畅一身轻
应季提醒
四妙招助你肠道顺畅一身轻
夏季天气炎热,人体排汗频繁,水分流失较多,导致肠道干燥,就容易造成便秘。这里就教你几个可以使肠道通畅的小妙招。
☆早起大口喝杯凉开水
早上起床后喝杯凉开水，既补充了身体所需的水分，水进入胃部之后又会引起胃―大肠反射，加快大肠的蠕动。
☆用手轻揉小肚子
起床排空小便后站立，两脚与肩同宽，身体放松，按顺时针方向反复轻轻按摩30~50遍，坚持每天做1次，10天后可见效。
☆饭后喝点蜂蜜醋水
米醋约两勺，蜂蜜两勺，搅拌3~5倍的水，每顿饭后喝一杯，可以促进排便。
☆饭后水果要吃梨
梨富含非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以清洁肠道，并有助于预防结肠和直肠癌。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。詹丽, http://www.100md.com