考前紧张试试这两招
再过几天就要高考了，有些同学平时状态不错，可一进考场就发懵，容易出现习惯性的紧张。建议尝试一下心理大师凯斯门罗的“6秒钟健身法”，让自己慢慢放松下来。
具体做法是，抓住你可以利用的一点点空闲时间——哪怕仅有的6秒钟，什么也不要想，赶紧收缩腹部，收拢下颌，扭动身子，打哈欠。只要把这几个动作连接起来做，就能收到自我放松的效果。天天坚持，养成习惯，还可以增进健康。心理学上讲究身心互动，身体放松了，心理上自然也就放松了。
还有一招叫“意守丹田法”。丹田是一个穴位，位于腹部脐下一寸处。具体做法是：先静下心来，排除杂念，眼睛似睁非睁，似闭非闭，把注意力集中在脐下丹田。想像着在丹田中有一股气。此时用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会”穴位处(“百会”是一个穴位，位于头顶中央)；吐气时，想像着这股气由百会自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，反复进行。由于集中了全部注意力，能够消除杂念，达到心静神宁的境界，可收到消除紧张、自我放松的效果。
这两种放松训练法，适于平时练习，更适合开考答卷前的心理调节。如果进入考场，在未发卷之前或遇到某一难题时，感到有点紧张，不妨就练练试试吧。 王燕飞, 百拇医药
具体做法是，抓住你可以利用的一点点空闲时间——哪怕仅有的6秒钟，什么也不要想，赶紧收缩腹部，收拢下颌，扭动身子，打哈欠。只要把这几个动作连接起来做，就能收到自我放松的效果。天天坚持，养成习惯，还可以增进健康。心理学上讲究身心互动，身体放松了，心理上自然也就放松了。
还有一招叫“意守丹田法”。丹田是一个穴位，位于腹部脐下一寸处。具体做法是：先静下心来，排除杂念，眼睛似睁非睁，似闭非闭，把注意力集中在脐下丹田。想像着在丹田中有一股气。此时用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会”穴位处(“百会”是一个穴位，位于头顶中央)；吐气时，想像着这股气由百会自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，反复进行。由于集中了全部注意力，能够消除杂念，达到心静神宁的境界，可收到消除紧张、自我放松的效果。
这两种放松训练法，适于平时练习，更适合开考答卷前的心理调节。如果进入考场，在未发卷之前或遇到某一难题时，感到有点紧张，不妨就练练试试吧。 王燕飞, 百拇医药