老人晨练四建议
对老年朋友而言，想要享受早起晨练的时光，不妨遵循以下几点：
起床做些“小动作”。早晨醒来之后不急于起身，在床上闭目静养5—10分钟，做些便于苏醒的小动作，如深呼吸、叩齿、伸懒腰，充分活动四肢后再慢慢坐起。
运动之前先“加餐”。晨练之前要吃些容易消化的食物，比如面包、饼干、豆浆等，食量因人而异，以不感到饥饿为宜，避免吃得过饱。运动之前喝蜂蜜水也不错。
方式不必太剧烈。老年朋友要量力而行，不宜进行剧烈活动，如太极拳、气功、散步等。避免做倒立、仰卧起坐、骤然前倾弯腰等动作。
休息30分钟再进食。运动之后立即进食，也会引起胃肠道不适。补充水分也应少量多次，不应大口吞饮，小口缓咽更利于肠胃吸收。张薇, 百拇医药
起床做些“小动作”。早晨醒来之后不急于起身，在床上闭目静养5—10分钟，做些便于苏醒的小动作，如深呼吸、叩齿、伸懒腰，充分活动四肢后再慢慢坐起。
运动之前先“加餐”。晨练之前要吃些容易消化的食物，比如面包、饼干、豆浆等，食量因人而异，以不感到饥饿为宜，避免吃得过饱。运动之前喝蜂蜜水也不错。
方式不必太剧烈。老年朋友要量力而行，不宜进行剧烈活动，如太极拳、气功、散步等。避免做倒立、仰卧起坐、骤然前倾弯腰等动作。
休息30分钟再进食。运动之后立即进食，也会引起胃肠道不适。补充水分也应少量多次，不应大口吞饮，小口缓咽更利于肠胃吸收。张薇, 百拇医药