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芒种后开始冬病预防
http://www.100md.com 2012年6月15日 现代保健报 2012.06.15
    

    夏天的第三个节气芒种过了一段时间了,真正的盛夏到来了。中医专家指出,无论有无闰月,人们尤其老人最好根据节气来养生。芒种后夏至前养生重点开始放在冬病预防上。

    勤洗澡 晒太阳

    夏至前的日子,气温将进一步升高。老人的衣着要轻薄吸汗、勤洗勤换。被子衣物要多晒晒,保持干燥。常洗澡可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。不过,正在出汗时不要立即洗冷水澡,以免毛孔闭塞,反而不利于阳热的散发。此时要适当接受阳光照射,早上八九点钟的太阳最佳,中午最好能小憩一下。另外,要拉开窗帘多通风。

    莫贪凉 少冷饮

    中医认为,冬季常发的病,在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯,以达到预防的目的。比如各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者,在夏天最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳,也不要贪凉睡地板,避免风寒湿气伏积于经络之中;慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛的患者,最好不吃冷饮。

    此时容易患热伤风。喝点绿豆汤、金银花露、菊花茶等以清热解暑,同时忌食油腻、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

    食清补 宜益气

    进入盛夏,人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。特别是老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度的硬化,饮食上更要清补。

    可以多吃些祛暑益气、生津止渴的食物。这类食物有乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等。葛辉, http://www.100md.com