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早晚三运动一天健身心
http://www.100md.com 2012年6月15日 现代保健报 2012.06.15
     早起花间走——颐养心神。 夏天最凉爽的时间段要数清晨,可以清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。

    午睡转眼睛——效率倍增。午睡时如果能在一开始练练转眼球,不但会提高午睡质量,还能有效缓解视疲劳,提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

    晚归梳“五经”——预防中风。 人们大多有早上梳头的习惯,但其实晚上梳头也很必要。梳头还可用手指,且不是普通的梳法,是“拿五经”。先用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称为“拿五经”。回家略作休息后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再做3次。 翟医要, 百拇医药