睡前吸氧效果最好 长寿之道
现在，制氧机已成为家庭中一件时髦的健康器材，尤其受到老人的青睐。
怎样判断身体缺氧？——身体缺氧5大症状
神经系统：精神差、打哈欠、整天感觉疲倦、无力、记忆力变差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、痴呆。
心血管系统：经常头晕、心慌、胸闷、憋气、血压不正常、面色灰暗、眼睑或肢体水肿。
胃肠、内分泌系统：食欲变差、经常便秘、胃胀痛、烦躁、易感冒。
肌肉骨骼系统：容易抽筋、腰腿酸痛或关节痛。
皮肤黏膜：容易口腔溃烂、咽喉发炎、牙龈出血、头皮屑多、皮肤苍白、伤口不易愈合。
吸多久最科学——每次吸氧时间20～30分钟
平时注意开窗通风、多吃“补氧”食物(如葵花子油、杏仁、奇异果、红薯)、进行慢跑等有氧运动，有助于身体吸纳氧气。当有明显缺氧症，并经过这几种方式仍不能缓解症状时，尤其是有明确的慢性缺氧性疾病如慢性阻塞性肺病、心功能不全等，采用家庭吸氧比较好。每次吸氧的时间为20～30分钟。
什么时间吸氧好？——睡前是最好的吸氧时机
一天中，血氧饱和度在饭后和睡眠时会出现低谷。饭后出现困倦可以适当吸氧，睡前是一天中最好的吸氧时机。
武连华, http://www.100md.com