夏至养生三字经
本报记者 韩彬 指导专家 陕西省中医医院心内科主任医师 刘超峰
6月21日为夏至日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。一年中最热的时候已经到来，这时也是人体阳气最旺盛的时候，由于出汗多、消耗大，再加之劳累，所以，更应了解相关的养生之道。
●慎起居 要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，并利用午睡补充夜里的睡眠不足，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。此时要注意天热人们往往喜欢贪凉，从而容易导致风寒之邪乘虚而入损伤阳气。睡眠时不宜用扇类送风，有空调的房间室内温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
●节饮食 夏至节气的饮食宜清淡，不宜肥甘原味。除此之外，老年人因脾胃阳虚，还须慎食瓜果冷饮，倘若贪凉饮冷，就容易伤脾胃阳气，进而发生感冒、腹泻等病症。
●调精神 夏季炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。所以，夏季养生要注意“心静”二字，不要轻易发怒，所谓“喜怒不节则伤脏”就是这个道理。中医上说，夏季为心所主，而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，才是符合“春夏养阳”之原则。
●避暑热 中午时分应尽量减少外出，避免阳光直晒，如果在阳光中曝晒过久，不但容易伤害皮肤，且阳光中的红外线会使人的大脑丧失调节体温的能力，很容易发生中暑，出现全身无力、头昏眼花、恶心口干、皮肤干热等症状。除此之外，家里还应当准备一些防暑药物和饮料，如藿香正气水、六一散、十滴水、绿豆汤、橘子汁、西瓜等。
●防冷气 夏季闷热难耐，人们多用空调、风扇等冷气设备解暑，但倘若用之不当则易患冷气病。因夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗时不能“闭汗”，夏天不出汗并不是件好事。如果出汗过多，可以喝一点淡盐水来缓解。, http://www.100md.com