“宅”在家里玩球
健身房没时间去，晨跑坚持不下来。在朋友的极力推荐下，我决定玩玩球操。健身球是用PVC材料制作的，虽然很软，但强度极高，可以承受200公斤以上的压力。
在球上做操的动作有点像广播体操，看上去简单，但要在滚动的球上完成动作，保持稳定、平衡可不是一件容易的事。首先要掌握平衡点，把身体重心放在球中间。开始的时候，我只能趴在球上练抬腿，由于是趴着，肚子使不上劲，腹肌也得不到锻炼。于是我就试着将身体翻转过来，想用背部压住球，这样做的代价是摔了好几个仰天跤。于是我慢慢琢磨，发现应该是以背部的上面接触健身球，如果是以下背部触球的话，就会从球上掉下来。吸取教训，我想了一个办法，把球抵在墙角，然后坐在球上，先熟悉动作，在球上练习伸臂、抬腿、支撑、还原，等动作熟练了，再慢慢将身体下移，然后用背部压住球。
一个月后，我就能比较好地掌握平衡和协调了。在球上跳操，相当于在一个滚动的状态下进行锻炼，注意力要高度集中，这意味着可以消耗掉更多的热量及脂肪，尤其对腰、腹、腿部有明显的收紧作用。
健身球真的挺好，尤其适合那些“宅”在家里锻炼身体的人，即使摔个仰天跤、嘴啃泥都无所谓。 曹亮, http://www.100md.com