患者乐山医者乐水
(上接2版)
日本专家让18名受试者闻杉树木屑的香气，在前后90秒的时间里测试他们的血压、脑血流等数据，其中血压降低3%—4%，流经大脑的血流量趋于减少，情绪逐渐稳定。此外，森林中的鸟鸣会让人心情平静，有助于缓解失眠症状。
既然“患者乐山”对身体健康大有裨益，那么应该如何“乐山”呢？蒋有绪院士说，掌握几个原则就可以了：第一，最好选择一大片山林，因为越开阔，空气的质量就越高；第二，在山林中步行最少3小时以上，直到身体微微出汗、毛细孔扩张；第三，多做深呼吸，尽量将体内的废气排出。
医者乐水：
面朝大海，春暖花开
如今的医生，多多少少都有“过劳病”，而医生所承受的压力，往往促使隐藏性疾病发作。近日，北京一家三级综合医院精神科医生“抱团”出现精神障碍。面对巨大压力，医生们该怎么办？不妨试试“面朝大海，春暖花开”。
如果在忙碌之中抽空来到美丽的海边，看着大海的美景，足以让烦躁的心情平静下来，把一切的烦恼抛诸脑后。蔚蓝的天空、清爽的海风、灿烂的阳光和清新的空气，一切显得自然又恬静，都会让你疲惫的心得到放松。
看海可以减压其实是很有科学依据的。因为海滨的空气中富含盐和其他化合物，特别是海风中含比较多的负离子，负离子通过肺进入血液以后可以增进人体的新陈代谢，能刺激人体的活力，绝对可以让你在繁重的压力中重新获得活力，补足能量。同时，负离子还可以使大脑皮层功能及脑力活动加强，使脑组织获得更多的氧，让你工作效率提高，还可以使睡眠质量得到改善。
徜徉山水，品味自然，不仅为的是一份闲情雅致，更是为送给自己一份健康重礼。, http://www.100md.com
日本专家让18名受试者闻杉树木屑的香气，在前后90秒的时间里测试他们的血压、脑血流等数据，其中血压降低3%—4%，流经大脑的血流量趋于减少，情绪逐渐稳定。此外，森林中的鸟鸣会让人心情平静，有助于缓解失眠症状。
既然“患者乐山”对身体健康大有裨益，那么应该如何“乐山”呢？蒋有绪院士说，掌握几个原则就可以了：第一，最好选择一大片山林，因为越开阔，空气的质量就越高；第二，在山林中步行最少3小时以上，直到身体微微出汗、毛细孔扩张；第三，多做深呼吸，尽量将体内的废气排出。
医者乐水：
面朝大海，春暖花开
如今的医生，多多少少都有“过劳病”，而医生所承受的压力，往往促使隐藏性疾病发作。近日，北京一家三级综合医院精神科医生“抱团”出现精神障碍。面对巨大压力，医生们该怎么办？不妨试试“面朝大海，春暖花开”。
如果在忙碌之中抽空来到美丽的海边，看着大海的美景，足以让烦躁的心情平静下来，把一切的烦恼抛诸脑后。蔚蓝的天空、清爽的海风、灿烂的阳光和清新的空气，一切显得自然又恬静，都会让你疲惫的心得到放松。
看海可以减压其实是很有科学依据的。因为海滨的空气中富含盐和其他化合物，特别是海风中含比较多的负离子，负离子通过肺进入血液以后可以增进人体的新陈代谢，能刺激人体的活力，绝对可以让你在繁重的压力中重新获得活力，补足能量。同时，负离子还可以使大脑皮层功能及脑力活动加强，使脑组织获得更多的氧，让你工作效率提高，还可以使睡眠质量得到改善。
徜徉山水，品味自然，不仅为的是一份闲情雅致，更是为送给自己一份健康重礼。, http://www.100md.com