百步走不如抖一抖
抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧。
方法：挺胸直立，两足分开与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。
幅度以自我感觉胸肌震动为度，不要用力过猛。时间为3～5分钟，亦可适当延长。 黑包, 百拇医药
方法：挺胸直立，两足分开与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。
幅度以自我感觉胸肌震动为度，不要用力过猛。时间为3～5分钟，亦可适当延长。 黑包, 百拇医药