夏季养生 汗为健康 养生有道
夏季养生，养心为主，而汗为心液，因此可以将出汗看作人体健康的晴雨表。现在许多人渐渐失去了出汗的能力，主要是因为从早到晚在空调中度过，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节——夏季也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的。
在中医里，人的汗孔叫做“玄府”，是体内与外界沟通的通道。在正常情况下，人体遇上高温，玄府就会洞开，热量和一些代谢产物会通过汗液排放出来；而人一旦遇冷，玄府就自然闭塞，使得寒邪不能从外界侵入人体。因此，玄府的正常闭合对人体平衡起着一个“屏障”的作用。
由于长期处在空调低温环境，身体不需要排汗，汗孔长期闭塞，人体的出汗功能变差，如果突然进入高温环境，本该出汗来调节体温，但汗水却不能正常排出，这样对身体极其不利。
如果不爱出汗，可以吃一些薄荷、藿香、荷叶，这些清香的东西可以帮助汗孔开泄，可以多喝些热粥、热水。虽然鼓励多运动、多出汗，但是专家也表示，并非出汗越多越好。正常情况下，只要运动后身体微微出汗就可以了，不要运动到身体感觉过度疲劳，尤其不要追求大汗淋漓的效果。出汗过多会导致人体内电解质紊乱和钙的流失，中医还认为，出汗过多会导致“气阴两虚”。
一个人每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。要想达到微汗的效果可以在早上和晚饭后选择快走、慢跑等小运动量，时间长的运动。 小静, http://www.100md.com