淡盐水 绿豆汤 西瓜汁 大暑节气三大宝
在炎热的大暑季节人们容易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。大暑季节的养生，归纳起来，就是一个“清”字，清热解暑。
夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，西瓜汁等既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶、淡盐水、绿豆汤、西瓜汁等，以补充体内盐分。
盛夏时节，天气闷热，很多人常常感到倦怠疲劳、精神不振，总想睡觉，也就是“夏打盹”，主要是由于体内钾元素流失造成的。多食含钾食物、多吃醋和保证充足睡眠可驱困意。含钾丰富的食物有土豆、红豆、鲜豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、紫菜，牛奶、鹅肉、鲤鱼、鳝鱼等。 肖韵, http://www.100md.com
夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，西瓜汁等既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶、淡盐水、绿豆汤、西瓜汁等，以补充体内盐分。
盛夏时节，天气闷热，很多人常常感到倦怠疲劳、精神不振，总想睡觉，也就是“夏打盹”，主要是由于体内钾元素流失造成的。多食含钾食物、多吃醋和保证充足睡眠可驱困意。含钾丰富的食物有土豆、红豆、鲜豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、紫菜，牛奶、鹅肉、鲤鱼、鳝鱼等。 肖韵, http://www.100md.com