瑜伽塑造完美侧面

http://www.100md.com 2012年7月27日 现代保健报 2012.07.27

    

    要求完美，不只要正面漂亮，完美的侧面同样重要。瑜伽中的脊柱扭转式主要刺激身体两侧，使侧面的形体更加曲线毕现，该姿势的左右交替练习还可以提高身体的平衡能力。

    脊柱扭转式动作要领：

    1.背部挺直坐着，左腿伸直，右腿弯曲并且把右脚底放在左腿外侧的地面上，尽量把右脚后跟靠近左胯，同时身体扭向右侧。

    2.右手在身体右侧伸直，手掌打开撑在地上，脖子向右侧扭转，注意整个过程中肩膀要平直。 洪晏, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/CN61-0025/p20727/9504.htm