远离重口味 科学降血压 全国高血压日特稿
本报记者刘颖艳
在10月8日全国高血压日来临之际，专家提醒：节假日期间，患有高血压的中老年人，饮食起居也应规律，饮食尽量低脂低盐，并且戒烟限酒。
因为只有健康的生活方式，才是对付高血压的“良药”。
高血压与众多疾病“形影相随”
高血压被喻为“国人第一疾病”，是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，如果治疗不及时，易引发心脑血管疾病、心肌梗塞、脑血管意外及周围血管疾病，也会加速肾病及视网膜病变的发生及发展。年龄越大，高血压发病越高，现在临床上40岁以上人群高发，80岁以上人群100%患有高血压。
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常量血压 提高知晓率
很多人觉得自己头晕，常常觉得是累着了，休息下就会好，根本不会想到是自己血压的问题。还有些人因为长期血压高，人体有耐受的情况下，对升高的血压不敏感，也容易导致严重后果。西安市中医医院心内科赵琨主任医师介绍，高血压是慢性病，血压升高对心脑肾靶器官会造成慢性持续性损害，严重的引发脑卒中、心肌梗死、肾病甚至尿毒症等。
目前，国人对高血压的知晓率、治疗率和控制率仍远远低于世界平均水平，仅有三成居民知道高血压。而很多人并不自知，常常在发病后，才惊觉自己早已是高血压患者。现在高血压发病呈现年轻化的趋势，临床上患高血压的小孩也非常多。这和高脂高盐高糖饮食及缺少运动有很大关系。
赵琨主任医师提醒，应该经常自测血压，如果在不同时间、不同地点量三次血压都高于正常，140-90mmHg，就应该及时到医院就诊。一般来说，成人临床测量值收缩压小于140 mmHg一般认为是正常的。有些人由于紧张会出现“白大褂高血压”，而在家庭测量血压值通常低于医生的记录水平，因此自测血压值收缩压低于135mmHg、舒张压低于85mmHg一般是正常的。
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秋季气温温差大，对于高血压的病人来说，血压波动会比较大，血管容易出现极度收缩情况，从而会导致痉挛，血压就变得不太稳定，急剧心脑血管并发症的发生。因此更应及时监测血压波动情况。
自购降压药很危险
很多人量血压后发现自己血压高，就自己到药店购药，或者听其他高血压患者用的降压药效果好，就如法炮制，也去买同样的降压药服用。赵琨主任医师提醒，这样的“自疗”方法非常不安全。一旦发现患有高血压，一定要在专科医生指导下，根据基础病、年龄、体质、高血压属于哪一期等具体情况来制定个体化治疗用药方案，如果选择不适合的药物，心、脑、肾都得不到有效保护，有可能导致脏器损害提前。
高血压是慢性病需要终生服药，常用的五大类降压药通常采用组合型联合用药，有效发挥药物作用，并互相抵消药物副作用。
另外，老年人降压不宜太快，一般比平常血压降20-30mmHg即可，降压太快，会导致老人不耐受，反倒容易导致脑卒中。
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健康生活方式是“降压良药”
赵琨主任医师强调，任何疾病的治疗都包括两个方面，一方面是药物的治疗，另外一方面是生活方式的控制。如果一个人只吃药降血压，而不控制生活方式的话，那么治疗效果会大打折扣。因此在正确服药的同时，保持良好的生活状态是非常重要的，包括戒烟戒酒，包括体育锻炼，都非常有意义。
长假期间，很多人大吃大喝，尤其是常常吃些垃圾食品，缺少运动，生活起居不规律，熬夜玩乐，超重、肥胖这些都会引起血压升高。因此，合理膳食，适量运动有氧代谢运动可有效控制体重，降低血压、血糖、调节血脂，提高耐力，有效防止心脑血管病。
每天吃饭要控制总热量，保持八成饱，食盐不超过6克(2啤酒瓶盖)，以免热量、盐等摄入超量，减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。定期测量血压，是自我管理好血压的积极办法。, http://www.100md.com