腰带越长 寿命越短 27年，中国男人腰粗了近13厘米
英国古谚语称“腰带越长，寿命越短”。而如今，中国人的腰围，却比世界其他任何一个地方的人增长的快。
数据显示，目前中国城市男性的平均腰围已经从1985年的63.5厘米增长至76.2厘米。这意味着，在短短27年的时间内中国男人的腰粗了20%。令人震惊的是，40～50岁男性的平均腰围已达86.2厘米，相当于一把普通餐椅的高度。
腰围增加疾病发病率
腰围超标就意味着脂肪过多，从而会引起一系列疾病。腰围是心血管疾病的重要因素，男性每增加14厘米、女性每增加14.9厘米，患心血管疾病的可能性就升高21-40个百分点。腰围大于85厘米的人和小于85厘米的人相比，糖尿病的患病率要高3倍；大于90厘米和小于70厘米的相比，糖尿病发病率可能会高出8.6倍。女性腰围小于80厘米，男性小于90厘米是一个正常的腰围标准。
少食多动 控制腰围
减少食量。要严把食量关，在饮食上要合理搭配，少吃热量高的食物，例如巧克力等，多吃些瓜果蔬菜。另外，要少喝含糖饮料、啤酒。
增加运动。像跑步、游泳等项目都是很好的选择。
定期测量。学会定期测量腰围，使其得到有效控制。
燕泥整理, http://www.100md.com
数据显示，目前中国城市男性的平均腰围已经从1985年的63.5厘米增长至76.2厘米。这意味着，在短短27年的时间内中国男人的腰粗了20%。令人震惊的是，40～50岁男性的平均腰围已达86.2厘米，相当于一把普通餐椅的高度。
腰围增加疾病发病率
腰围超标就意味着脂肪过多，从而会引起一系列疾病。腰围是心血管疾病的重要因素，男性每增加14厘米、女性每增加14.9厘米，患心血管疾病的可能性就升高21-40个百分点。腰围大于85厘米的人和小于85厘米的人相比，糖尿病的患病率要高3倍；大于90厘米和小于70厘米的相比，糖尿病发病率可能会高出8.6倍。女性腰围小于80厘米，男性小于90厘米是一个正常的腰围标准。
少食多动 控制腰围
减少食量。要严把食量关，在饮食上要合理搭配，少吃热量高的食物，例如巧克力等，多吃些瓜果蔬菜。另外，要少喝含糖饮料、啤酒。
增加运动。像跑步、游泳等项目都是很好的选择。
定期测量。学会定期测量腰围，使其得到有效控制。
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