晨练前别空腹
很多中老年朋友一定在为发胖所担忧，可能很多坚持晨练的朋友认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化和吸收后，血液中的血糖低，这样运动起来身体就可以直接消耗脂肪，专家指出，这个说法是错误的，因为身体永远要先调用糖类进行分解功能，首当其冲的便是血糖，如果血液中的血糖过低，身体无法得到及时的供能，就会发生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。
对于很多喜欢早上锻炼的朋友，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质这类不易消化的食物。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳，所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
吕丽丽, http://www.100md.com
对于很多喜欢早上锻炼的朋友，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质这类不易消化的食物。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳，所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
吕丽丽, http://www.100md.com