冬日阳光 健康药方
本报记者 燕泥
传统文化中，夏为阳冬为阴。夏季的清风是“阳中有阴”，冬季的阳光则是“阴中有阳”。
所以在这寒冷的冬天，阳光就是保健，阳光就是健康。需要“扶阳抑阴”的老人，在所有红日高悬的日子，别忘了晒太阳!
冬阳贵如金 暖人又防病
陕西省中医医院肺病科王向阳主任医师指出，中医讲究天人合一，冬季万木凋零，外界阴气变重，人体阳气容易出现不足。而阳气是人体的基础，阳强则寿，阳衰则夭。因此，冬季养生重在养阳。中医认为，背为阳，腹为阴。在寒冷的冬季，多晒晒背，可借助自然界的阳气补身体之阳，使全身都感到暖洋洋，是健康的良方。
“冬阳贵如金”。在陕西省中医医院肺病科李耀辉博士看来，晒太阳除了使人温暖之外，还能防病。
补充维D 花钱补维D，不如晒太阳。维生素D又叫“阳光维生素”，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使人的骨骼健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
杀菌 阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
增加皮肤抵抗力 适当晒太阳，接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤细菌，增加皮肤抵抗力。
缓解抑郁症 日光在调解人体生命节律以及心理等方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒适，有一定缓抑郁症的作用。
预防贫血 阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高人体造血功能，从而防治贫血。
晒太阳也要讲技巧
李耀辉博士提醒说，晒太阳也要讲技巧，市民平时晒太阳时，可重点晒以下几个部位。
晒掌心 手心有个很重要的穴位，即劳宫穴。劳宫穴的位置在自然握拳时，中指尖下所指的位置，常按揉此穴位有清心安神的作用。而经常晒手掌则可舒缓疲惫、促进睡眠。
晒腿脚 寒从脚下起，经常感觉手脚冰冷的人，多是阳虚体质。阳虚体质的人多晒脚可以驱走体内的寒气。对于老寒腿患者来说，晒腿脚不仅能祛除腿部寒气，还能加速钙质吸收，预防骨质疏松。需要注意的是，晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿暴露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒的时侯，可以配合按摩足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，有延年益寿之效。
老人晒太阳别超半小时 一般来说，上午10点-11点时阳光中的紫外线偏低，会使人觉得温暖柔和，此时晒太阳最好。晒太阳的时间不宜太长，建议婴幼儿每次晒15-30分钟左右即可，中青年人每次1-2小时即可，老年人每次20-30分钟即可。, 百拇医药