免疫力健康诺亚方舟 世界强化免疫日特稿
本报记者 刘颖艳
每年的12月15日是世界强化免疫日，对脊髓灰疫苗、麻疹疫苗的强化接种，如同健康诺亚方舟，让我们从此远离了小儿麻痹症、麻疹的困扰。专家提醒，除了打疫苗外，保证睡眠、保持运动、良好情绪、健康饮食……都有助于提高我们的免疫力。
“世界强化免疫力日”当初是为了消灭脊髓灰质炎(又称小儿麻痹症)而设立的，西安市红会医院预防保健科陈显莉主任介绍，本季节，一般来说对于体弱多病者还可以接种流感、肺炎等疫苗，出血热高发区者最好接种出血热疫苗。除了打疫苗外，保证睡眠、保持运动、良好情绪、健康饮食……都有助于提高我们的免疫力。
接种疫苗
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预防疾病的硬道理
多年前中央领导人给儿童喂脊髓灰糖丸的一幕让人印象深刻，现在已经基本见不到一瘸一拐的小儿麻痹症患者，这就是强化免疫给我们的生活带来的改变。如果世界上没有疫苗，危害生命的疾病将是一种日常风险。我们将受到致命的白喉、破伤风和麻疹病菌的威胁；脊髓灰质炎可构成持续的危险并可在数小时内使儿童瘫痪，而且天花将继续留下创伤并造成死亡。
陈显莉主任介绍，麻疹多为春季高发，麻疹病毒引起的急性全身发疹性呼吸道传染病，传染性很强，麻疹易感者与麻疹患者密切接触，其发病率可高达95%以上。因为婴幼儿防疫系统未发育成熟，抗病能力低，容易感染麻疹，会出现高烧昏迷出疹等症状，可以导致中毒性肺炎、脑炎等，死亡率极高。感染脊髓灰病毒还可以并发脑炎、脑瘫导致后遗症的出现。该病可防难治，脊髓灰疫苗(糖丸)是预防和消灭脊髓灰质炎的有效控制手段。
陈显莉主任介绍，一般来说孩子出生后，体内由母体传给的免疫力(即抵抗疾病的能力)，会逐渐减弱或消失。这时就必须适时地进行预防接种(即计划免疫)。目前1980年出生后的孩子都会建档，并发有接种本。0-3岁期间，每月都会有需接种疫苗，基础免疫工作成效有目共睹。
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除了常规基础免疫之外，近年来西安市各级疾病防控部门、各医院、社区卫生中心等部门，在每年的年初和年底进行两次强化免疫，对流动人口地毯式全查，为8个月-4岁儿童接种麻疹疫苗、为2个月-5岁儿童接种脊髓灰疫苗，两种疫苗可以同时接种。通过建表建档，查漏补缺。
接种疫苗并非一劳永逸
每个人的免疫力是不同的，在我们的身边，有些人就常常比别人更容易感冒，每到换季时节，流鼻涕、打喷嚏。这其实就是个人体质的免疫力问题。免疫力强的人不易生病，而免疫力弱的人一遇到病毒侵袭，就易诱发各种病症。非典、甲流让人们对流行病、传染病的危害有了切实的体验，而疫苗可以说是给我们的免疫力提供了保护屏障，接种疫苗应该是最便捷的防病手段。
不过，接种疫苗也不是一劳永逸，不能因为一次性接种了疫苗就疏忽大意，比如有些人接种乙肝疫苗后，身体并没有产生抗体。因此，健康的饮食卫生习惯仍然需要时刻保持。
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另外，接种疫苗即使产生相应抗体也不是一劳永逸的，到了一定时间，有的抗体会逐渐减弱或消失，这时就需要加强。比如麻疹，虽然在出生时曾接种过，但在年龄大些及流行期，则还是需要加强接种的。而成人型的白喉、破伤风二联类毒素在10岁时第一次接种后，应每隔10年加强一次。因此说，成人接种疫苗除了是对孩童时期接种疫苗作用的加强外，另一方面，则是增强接种者对流行期传染病的抵抗力和免疫力，做到有备无患。
冬季如何提高免疫力
晒太阳多运动 调节好情绪
压力大引发焦虑抑郁可以使免疫力元气大伤。人不如意十之八九，所以，人常常处在一种低落情绪的包围与笼罩之中，使人体的植物神经受到影响，进而影响到内分泌系统和免疫系统，那些潜伏在人体中寻找生机的“病菌”，便有了大量的繁殖机会，“上火”“长口疮”就是病毒在其领地的“摇旗呐喊”。
每天好好睡一觉
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快节奏的生活，工作与家庭的压力，常让人们有了更多的担当与负荷，加班成了家常便饭，而睡眠不足常使免疫系统疲劳运转 ，让免疫系统有心无力，处于懈怠状态。
试验研究表明，睡眠与人体免疫力亲密无间，良好的睡眠可使体内两种淋巴细胞数量有明显的提升，而且还会产生一种使白血球增多的睡眠因子，肝脏的解毒功能也得以增强，从而对侵入的细菌和病毒予以剿灭。
让身体动起来
生命在于运动，这同样用于免疫系统的提升，通过锻炼，能使人体脏器的各项功能维持在一种使身体健康的高水平上，其功能的增强，可提升人体免疫力。一旦病菌入侵，脏器各项功能就会被迅速调动并以大无畏的精神投入战斗。
营养饮食给你动力
荤素搭配、粗细粮的搭配，不要挑食，否则，使饮食结构不合理，胡吃海喝只会破坏自身身体规律，从而将人体免疫力变得“弱不禁风”。, http://www.100md.com