老人冬季室外运动注意事项
生命在于运动，对于老人来说，冬季运动必不可少。但锻炼时必须注意方式、时间、强度和自己的身体状况，以免过犹不及，反而带来身体伤害。
要注意保暖。避免受凉，衣服不可穿得太少，但也不可穿得太多，穿得太少容易受寒，穿得太多又影响运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。锻炼后如果出汗应该把汗擦干，不能用身体焐干，那样在汗液蒸发时带走热量，会感到全身冰凉，容易感冒。
运动的准备要充足。不仅热身活动要做好，而且运动时要穿宽松、舒适、容易增减的衣服。有病的老人要带上对症的抢救药物，如扩张血管的、预防冠心病突发的。如果在运动中觉得自己突然开始心慌、胸闷、出虚汗，应该停止运动，就地休息，若持续5分钟以上不能缓解，就应立即就医。
天气情况恶劣时，可在室内进行一些适当的运动。尤其是大雾天，看着不妨碍锻炼，但实际上雾气中含有很多的有毒物质，对身体极为不利，要等到雾散了之后才可以出去锻炼。
对自己的身体状况要有数，如有不适别勉强。老年人应该清楚自己已经进入老年了，看上去挺健康的，实际上身体问题已经存在。身体出现不适时要减少运动量或者停止锻炼。邬敬平, http://www.100md.com
要注意保暖。避免受凉，衣服不可穿得太少，但也不可穿得太多，穿得太少容易受寒，穿得太多又影响运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。锻炼后如果出汗应该把汗擦干，不能用身体焐干，那样在汗液蒸发时带走热量，会感到全身冰凉，容易感冒。
运动的准备要充足。不仅热身活动要做好，而且运动时要穿宽松、舒适、容易增减的衣服。有病的老人要带上对症的抢救药物，如扩张血管的、预防冠心病突发的。如果在运动中觉得自己突然开始心慌、胸闷、出虚汗，应该停止运动，就地休息，若持续5分钟以上不能缓解，就应立即就医。
天气情况恶劣时，可在室内进行一些适当的运动。尤其是大雾天，看着不妨碍锻炼，但实际上雾气中含有很多的有毒物质，对身体极为不利，要等到雾散了之后才可以出去锻炼。
对自己的身体状况要有数，如有不适别勉强。老年人应该清楚自己已经进入老年了，看上去挺健康的，实际上身体问题已经存在。身体出现不适时要减少运动量或者停止锻炼。邬敬平, http://www.100md.com