欢喜年不生病的智慧
本报记者 韩彬
好像一眨眼的工夫，2013年就到了。过去一年，好好坏坏，爱与伤害，玛雅人的预言已然破灭，在2013年，我们就能坦然地计划一个绚烂、健康、开阔、可能无限的未来。
★牢记健康密码：140643219085。首都医科大学附属北京天坛医院心内科主任医师刘玄重指出，“人与动脉同寿”，即动脉健康人就容易长寿。如何保证动脉健康，需要掌握这个“健康密码”：
“140”代表成年人的收缩压，在这个数以下较为安全；“6”指的是血糖，正常血糖数应该低于它；“432”指的是低密度脂蛋白胆固醇，到了4属于“红色警报”，2是绿色最为安全，如果没有任何其他的危险因素，低密度脂蛋白胆固醇为3左右比较合适，如果有高血压特别是有糖尿病，或是得过脑血栓、心脏里放了支架等，低密度脂蛋白胆固醇最好降到2左右；“1”是高密度脂蛋白胆固醇，如果不到1，就需要看医生；“9085”指的是腹围，一般来说，男性的腹围不要超过90厘米，女性腹围别超过85厘米。
★掐灭烟，每天走够6000步。北京大学医学部心内科学系主任胡大一教授指出，想要健康一定要及时调整生活方式，尤其是运动和戒烟。
运动方面，每天能保证走6000步最好。至于戒烟，胡大一说：“所谓‘降焦减害’‘无害香烟’‘健康香烟’，这些都是胡扯，非常荒谬!”2012年10月份，一项来自于美国明尼苏达州的研究显示，该地区的人心肌梗死发生率降低了1/3，而数字降低的原因很简单——州里一些地方在公共场所和工作场所实施了一段时间的禁烟法。
★“过滤”自己的家族病史。看看身旁的老爸老妈，详细了解一下直系亲属，以及爷爷、奶奶、姥爷、姥姥的健康问题。有些疾病具有高度遗传性，如乳腺癌、高血压、糖尿病、神经系统疾病等，需要特别注意。研究发现，母亲或姐妹有乳腺癌的女性，罹患乳腺癌的几率是一般女性的2倍，因此，高危人群应及早做乳房检查。
★根据性别和年龄安排体检计划。陕西省中医医院脾胃科李学武主任医师指出，男性在50岁后每年要做前列腺检查，有家族病史的人，应该提前到40岁。女性在妇科方面的检查，要包括宫颈涂片检查和超声波检查，这两项检查前者是为了检查宫颈疾病，后者是为了检查子宫和卵巢。35岁以上的女性应每年定期做乳房检查。除了触诊，还应有仪器的辅助。恶性肿瘤一直是死亡的主要原因，因此，若能通过特定的检查项目，早期检查到病灶，就能提早治疗，预防疾病的进一步恶化。例如胃镜和大肠镜，能有效找出胃癌和肠癌的病灶。
★整理健康记录。西安交通大学第一附属医院老年保健科主任黄若文教授建议老年人做好自己的健康记录。比如找一个档案夹，把自己的体检报告、到医院看病的登记簿、化验单全部汇总，妥善存放。, http://www.100md.com