冬天锻炼 防跟腱断裂
许多人尤其是中老年人喜欢在冬天去锻炼身体。然而，如果锻炼不当，可能会导致运动损伤，跟腱断裂就是经常发生的一种运动性损伤。
人体的跟腱损伤，大多发生在踝关节背屈突然发力时，跟腱血运最差的中下部断裂。断裂发生时，通常会伴有患侧踝部的异常响声，同时，人体会感觉到踝部有疼痛感和不适感。跟腱断裂之后，行走会变得比较困难，伤者也因此无法完成单腿着地的起立动作。
在现实生活中，绝大多数跟腱损伤患者都是因为运动方法不当引起的。比如说，平时不运动，却突然进行大量或者过于猛烈的运动，或者是运动之前准备不足，在人体关节尚没有活动开的情况下即开始大运动量的活动，在肌肉、肌腱僵硬的情况下，做一些较为剧烈的运动，尤其容易发生跟腱断裂。因为中老年人肢体末端血运较差，组织本身就有退变，很多人还患有跟腱周围炎，更容易在强力收缩运动中发生断裂。
中老年朋友在冬季运动之前，一定要先做好准备活动。对于那些喜欢长跑、爬山，平时有跟腱疼痛症状的人来说，应特别注意预防跟腱断裂。运动前应充分热身，避免激烈运动，以缓慢运动为主，限制运动量。万一出现局部疼痛，要注意休息，不能继续运动，以免造成更严重的损伤。 彭永强, 百拇医药