骨刺拔不掉磨不平
本报记者 杜燕 采访专家 西安市红会医院脊柱一科主任 贺宝荣 主任医师
上了年纪的人对“骨刺”都很熟悉，因为这根“刺”让人坐卧不宁、寝食难安。于是，人们开始想各种办法对付它——“增加运动量把它磨平”、“找医生看能否将它拔除”……这些办法行得通吗？究竟什么方法才能缓解不适、减轻疼痛呢？一起来听听专家的说法。
“骨刺”本身并不疼
西安市红会医院脊柱一科主任贺宝荣主任医师表示，老百姓所说的“骨刺”实际上是一种骨质增生。它本身不会让人产生疼痛感，只有当合并神经根管狭窄及椎间盘突出时，腰部才会感到疼痛。也就是说，如果感到腰部不适、疼痛时，可能已经合并有其他疾病，此时应及时就医明确病情后进行对症治疗。如果是轻度的增生，可以通过改变生活方式的方法，让肌肉充分恢复，逐渐缓解疼痛。如果增生合并神经管狭窄，轻度的可采取口服药物的保守治疗方法，如果有骨质疏松的，应积极治疗阻止疾病进程。
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“骨刺”拔不掉、磨不平
既然是“刺”，那么可以通过手术等方法拔除吗？贺主任表示，骨刺无法根治，但适当的康复或手术治疗可达到缓解或解除症状等目的。
有一些老年人想通过运动把“骨刺”磨掉，这是不正确的。“骨刺”是一种组织增生，不是长在关节的表面，而是长在骨关节的边缘，走路或运动不可能使骨刺的症状得到缓解。那么得了骨刺就不能运动了吗？这也是一种普遍的误区，在非急性期可以适当进行散步、骑车、游泳等活动，特别是增加对关节周围肌肉的锻炼，以增加关节稳定。“骨刺”患者平时还要注意，避免关节过度负重活动，尤其应避免长跑、爬山、爬楼等运动。
背靠暖气片可缓解不适
虽然“骨刺”无法根治，但是可以通过改变不良生活、工作方式来达到缓解不适的目的。如减少看电视、电脑时间，打麻将不宜时间过长，工作、做家务时注意姿势交替，不要长时间保持一个姿势不变等。此外，要加强腰背肌的锻炼，以增加腰背肌肉的功能。具体的方法有：
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“燕子飞”：脸朝下趴在床上，双手放于身体的两侧，同时下肢伸直，头、胸和四肢同时向上抬，双手也同时向上背，双脚尽量绷直，腹部着床，停一会再慢慢放下，这样反复练习。
“仰躺法”：用两个胳膊肘和两只脚，共四个部位作为支点支在床面上，腰部用力向上抬臀部。抬起来坚持5秒后慢慢放下，然后再做。
除了加强腰背肌的锻炼外，贺主任还为大家推荐了一些居家易操作的理疗方法：将背部靠在家里的暖气片上，或者用热水袋进行热敷。在饮食方面，贺主任提醒，对于骨质疏松患者，在平时饮食中应适量做到高蛋白饮食，多吃鸡蛋、豆腐、瘦肉、牛奶等，阳光好的时候多晒太阳。同时做到戒烟戒酒。
采访专家
贺宝荣 西安市红会医院脊柱一科主任、主任医师，陕西省有突出贡献专家，陕西省新世纪“三五”人才，中国康复医学会脊柱脊髓损伤学会委员，中国残疾人协会脊髓损伤专业委员会委员，陕西省脊柱学会常委、陕西省康复学会委员。20年来对脊柱脊髓损伤的治疗积累了丰富的经验，在治疗颈椎病、腰椎间盘突出症方面经验丰富。
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