男女长寿 秘诀有别 2030年 男女都可长寿至87岁
一般情况下，女性的寿命比男性长。但这样的常识也许已经过时。最新报道称，随着重视健康的男子的增加，以及忙于工作和家庭的女性压力增大等原因，男女寿命长短出现逆转。到2030年，男女都可长寿至87岁。
不过说到长寿秘诀，男女还是有很多区别的。
男人想长寿
多吃葱蒜少喝酒
呵护肝脏少喝酒 护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒、啤酒都不宜多饮。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
多吃葱蒜保卫前列腺 美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10 克的人，比摄入量少于2 克的人患前列腺风险降低50%。
戒烟吃坚果绕开肺癌 30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5 年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果，坚果富含元素硒，尤其是开心果中的维E可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
少吃肉关照结肠 威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。
喝水吃蓝莓强壮肾 如果你每天至少喝两公升的水，那么患肾病几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。
女人想长寿
多吃香蕉别吸烟
多吃香蕉 四分之一的中年女人正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”——复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸不足。补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女人最好一周吃4 至11 根香蕉。
想哭就哭 最新研究表明，哭泣可以助女性排除身体毒素，还能让女性更长寿。这是因为因悲伤而流的眼泪中含有儿茶酚胺，这是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗塞。落泪本身就是排毒的过程。
喝红茶 牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？最好的方法就是喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。 宁宝, http://www.100md.com
不过说到长寿秘诀，男女还是有很多区别的。
男人想长寿
多吃葱蒜少喝酒
呵护肝脏少喝酒 护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒、啤酒都不宜多饮。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
多吃葱蒜保卫前列腺 美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10 克的人，比摄入量少于2 克的人患前列腺风险降低50%。
戒烟吃坚果绕开肺癌 30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5 年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果，坚果富含元素硒，尤其是开心果中的维E可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
少吃肉关照结肠 威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。
喝水吃蓝莓强壮肾 如果你每天至少喝两公升的水，那么患肾病几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。
女人想长寿
多吃香蕉别吸烟
多吃香蕉 四分之一的中年女人正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”——复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸不足。补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女人最好一周吃4 至11 根香蕉。
想哭就哭 最新研究表明，哭泣可以助女性排除身体毒素，还能让女性更长寿。这是因为因悲伤而流的眼泪中含有儿茶酚胺，这是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗塞。落泪本身就是排毒的过程。
喝红茶 牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？最好的方法就是喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。 宁宝, http://www.100md.com