元宵民俗 有利健康
本报记者 方琦 采访专家 陕西省中医医院骨科主任 党建军 主任医师
团团圆圆庆佳节，欢欢喜喜闹元宵。在正月十五除了要吃上一碗香甜可口的元宵，各种民俗活动也可为节日增添喜庆和祥和，甚至还有养生益智的保健功效。
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猜谜赏灯 动动脖子健健脑
猜灯谜、赏花灯是正月十五的传统习俗之一。在充满喜庆气氛的元宵灯会上，流光溢彩的各色花灯让人们流连忘返，更有很多灯谜等着你去开动脑筋。这样一个流传至今的民俗活动很受人们喜欢，全家人边赏花灯边猜谜语，学到不少知识，其乐无穷。
专家点评：花灯一般都挂在高处，人们在户外赏灯时需要不时地仰视，这对我们的颈椎是一种很好的锻炼，人们可以利用赏灯的时间来回活动一下脖子，有预防颈椎病的好处哦。不过要提醒的是，这段时间早晚温差大，夜间比较凉，我们需要护好脖子，最好带个围巾，以免颈部着凉。注意仰头一种姿势时间不能过长，如果仰头出现症状可改成站稍微远的地方平视，另外不适宜仰头的颈椎病病人应该减少此类活动。猜灯谜则是健脑益智、增长知识的好方法。
走百病 最简单经济的健身法
走百病是明清以来北方的风俗，有的在正月十五日，但多在十六日进行。这天妇女们穿着节日盛装，成群结队走出家门，结伴而行，见桥必过，认为这样能祛病延年。在“走百病”的同时，还要“摸钉”，方能求吉除疾。“摸钉”，是指到寺观烧香，用手触摸庙中大门上的门钉，以此祈盼家庭人丁兴旺。
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专家点评：所谓走百病，实际上就是通过走路，达到健身祛除百病的效果，这是一种最简便最经济的健身方式。有人统计每天走路30分钟，可以减少20%罹患乳癌、30%得心脏病、50%罹患糖尿病的机会，走路可以改善腰、肩、头部疼痛，消除压力、改善睡眠、抗忧郁等。走路也要达到一定的时间才行，对于健康人而言，高于每分钟120步的“走百病”，对身体才有明显的锻炼效果。在步行的时候，胳膊应保持直角弯曲状态，视线要保持在行走路程前进方向约4到5公尺的点上。最好的步行方案是每周3次，每次45分钟。
划旱船 缓解腰疼
划旱船也是元宵节传统民俗活动的重要内容，它是一种模拟水中行船的民间舞蹈。整个旱船的调演跟着掌舵人，主要有驾船、圆场步、碎步、横步、自转、正反葫芦、晃船步、平碾步(转船)、退步等动作，围绕“快、稳、漂、转”的风格，整个表演极具特地域色。
专家点评：划旱船时采用的很多动作都要用到腹背部的肌肉，如果你经常感觉腰疼以及臀部外侧疼痛，可以常练习“划旱船”。方法是模拟站立划船的姿势，站立时身体向前倾，两臂前伸并平行于地面，双手握拳，之后用力向后拉，两肘用力同时挤向肩背部。这一过程要保持身体前倾到背部挺直(锻炼背部肌肉)的姿势。此外，还可以尝试两手夹向后背，用力收腹挺胸。每个动作坚持5秒左右。
专家简介
党建军，陕西省中医医院骨伤科主任，主任医师，陕西省体育局奥运会及全运会特邀医疗专家。
门诊时间：周一、周四全天，周三上午。, http://www.100md.com