初春养生 护肝先行
本报记者 韩彬
阳光暖了，树木长出新芽。面对这春机勃发景象，养生专家指出：“春为四时之首，万象更新之始，初春养生着眼于一个字——‘生’，养护重点就是护好肝。”
这样做舒肝
对养生很有研究的陕西省中医医院肝胆科主任薛敬东教授近日指出，中老年人在这个季节，要心静养神：找个安静的地方，或者干脆坐在床上，周身放松、闭目独坐，不理会外界的事物，少则三五分钟，多则一二十分钟，甚至更长。别看方法很简单，其实大有功效。因为眼睛与心、肝、肾的关系密切，与肩颈、脑有着直接的联系。恰当的闭目养神，在使眼睛得到休息的同时，还能让五脏六腑的精气得到休整，可以养肝血。
按摩肝俞穴：肝俞穴有疏肝养血之功，长期点按肝俞，可使身体健壮、睡眠改善、眼睛明亮，是防病保健的有效穴。不过位置不是很明显，肩胛骨下角正对着第七胸椎，向下两层，即第九胸椎。第九胸椎棘突两边1.5寸的位置，就是肝俞穴所在。
拍打肝胆两经：擅长养生的人都知道肝胆两经的位置恰巧在裤子的内外两条缝，平时用手，上下、内外，多拍拍，就能帮助堵塞在肝胆经上的毒素尽快地排出去，小动作，却有非常大的功效。
这样喝护肝
对于绝大多数的朋友来说，养生的方法还是简单快捷，养肝也是一样，如果能茶饮就好了。薛敬东教授就给读者推荐了几个茶饮：
1.肝火旺，容易上火——喝菊花茶。菊花有疏风清热、清肝明目、养肝、平肝的作用，可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状。消化功能好的人，冲泡时放些蜂蜜，可改善口感。
2.容易视疲劳的电脑族——喝枸杞茶。枸杞甘平而滋润，枸杞茶有滋肾、养肝、润肺、明目、改善疲劳等功效。可以泡水喝，也可以干嚼，每次十来颗就差不多了，多吃容易引起燥热。
3.眼睛发红、大便干燥——喝决明子茶。决明子味苦、甘而性凉，有祛风、清肝明目、润肠通便的作用；对虚火上炎、目赤肿痛、头痛、视物模糊有一定的辅助作用。
怒与劳伤肝
薛敬东指出，肝不喜欢的就是怒和劳。春季养肝，首先就要保持乐观的心情，注意，别与人吵架。要知道，发怒、郁闷等情绪都可造成肝的疏泄功能异常。此外，过度疲劳是导致肝病发作的原因之一，因此对于养肝而言，保证充足的睡眠尤其重要。薛敬东说，夜晚睡觉时，人血藏于肝，夜间11点到凌晨3点是养肝血的最好时段。如果这段时间熬夜，就会出现皮肤粗糙、口苦咽干、火气大的症状。想对肝脏好一点，那就在晚上11点前入睡。
春寒料峭，薛教授还提醒，保暖是春季养生的重要功课，而且春季气候多变，细菌易生长，肝病患者尤其需要预防感冒和腹泻，否则肝病容易复发。, 百拇医药