初春给自己订份年度情绪规划
本报记者 杜燕
采访专家 陕西健康养生讲师团团长、西安养生文化研究会会长 常海沧
工作计划、生活计划、出游计划，在您制订的诸多计划当中，也许正好缺少了一份对健康极为重要的“情绪规划”!
陕西健康养生讲师团团长、西安养生文化研究会会长常海沧表示，“一年之计在于春”，春天是全年之中一个良好的开端，而春季养生最需要抓住的两个特点就是生发及合于情绪。就像一天中的早晨一样，早晨心情好，则一天心情都舒畅，而春季调整好情绪，一年情绪都会“温暖如春”。
情绪对健康举足轻重
“情绪对人的健康非常重要。如果说健康40%取决于饮食和运动，那么60%以上则取决于情绪。” 常海沧表示，中医认为，肝是藏血之脏，既能贮藏血液，又能调节血量，与人体的活力密不可分。肝同时影响脾胃运化，如果肝有病证，脾胃功能也会失调。此外，肝主情志，如果生气、愤怒就会引起肝气郁结、肝阳上亢等，反过来，肝病患者情绪易激动、心情郁闷、脾气较大。
要养肝护肝，最重要的首先是情绪上的管理。中医所指的肝并不单指肝脏，它包括肝脏、肝经以及肝的功能、肝的系统以及与肝相关应的，中医的肝与情绪有莫大的关系。
“情绪规划”让您全年好心情
因春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝。立春时节要充分利用大自然“生发”之特点，借阳气上升、万物萌生之时，通过外补内生获取更多能量，以使春阳之气得以抒发，从而达到代谢机能正常运行，祛病除疾。
按照生发的特点，可以规划出门郊游，踏青、尝花、吟咏，让自己登上高高的山坡歌唱春天，歌唱祖国，抒发心中的情绪。同时，可以选择聚集生发之气的绿色蔬菜，契合季节的养生要点。
在这一季节，不妨坐下来静静地想想，想想自己过去一年当中生了多少次气，哪些事情让你生气？如果生气的事情源于自己的错误，那么就应该努力去改正自己的过错；如果是别人的错误让你生气，那就更加不值得和不必要。然后对今年来次规划——量化生气次数，努力使自己的生气次数比去年减少，生气的时间“打个五折”，比过去明显缩短；生气时的发泄方式也试着改变。
“每生一次气，就好比在肝上划一道‘伤口’，伤口愈合不仅需要时间，日积月累，肝上还会伤痕累累。”常海沧建议，新春伊始，好好规划自己的情绪，让全年都拥有一个好心情!
采访专家
常海沧 主任医师，著名中医养生专家，全国中医药科学普及传播奖获得者。中国膏滋养生文化推动者，世界中医药学会联合会亚健康专业委员会常务理事，中华中医药学会亚健康分会副秘书长，陕西健康养生讲师团团长，西安养生文化研究会会长，西安四维养生培训学校校长。, http://www.100md.com