“控盐”当心过犹不及
时下，论述吃盐害处的文章铺天盖地，很多人为了达到所谓“控盐”的目的，一日三餐很少放盐。的确，摄入食盐过量容易引起心血管疾病。但中国有句古话，叫“过犹不及” 。平时盐吃得太少了，会导致生长缓慢、食欲减退、昏睡、低血糖、心悸等症状，严重时影响心脏正常跳动，对人的健康同样有很大危害。
那每天吃盐的范围为多少合适呢？
研究发现，正常人每日钠的生理需要量为500毫克。一般质量的食盐中钠的含量为食盐重量的40%，即人每日食盐摄入量不得低于1.25克。同时，根据正常人24小时的排盐量为3～5克的调查数据，正常人的每日食盐上限不超过5克。所以，每天合理盐摄入量在1.25~5克之间为宜。还需提醒的是，不同体质的人群食盐的摄入上限也是不一样的，如糖尿病、高血压等慢性病患者，上限要减为2克；对一些肾脏病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭的重病患者，只能考虑给予最低生理需要量。 李枫, 百拇医药
那每天吃盐的范围为多少合适呢？
研究发现，正常人每日钠的生理需要量为500毫克。一般质量的食盐中钠的含量为食盐重量的40%，即人每日食盐摄入量不得低于1.25克。同时，根据正常人24小时的排盐量为3～5克的调查数据，正常人的每日食盐上限不超过5克。所以，每天合理盐摄入量在1.25~5克之间为宜。还需提醒的是，不同体质的人群食盐的摄入上限也是不一样的，如糖尿病、高血压等慢性病患者，上限要减为2克；对一些肾脏病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭的重病患者，只能考虑给予最低生理需要量。 李枫, 百拇医药