清明时节 养生佳季 早起床 多活动 喝菊花
古人云，清明，乃天清地明之意。此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外，清明还是一个重要的养生节气。祖国中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，增长阳气。
到了清明 作息提前
为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
踏青问柳 放飞心情
清明时节，草长莺飞，柳暗花明，人的心情也会豁然开朗，对于养生来说，此时正是怡心养神的好时机。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，养神的重要前提就是养心，乐观向上，使气血顺畅，从而增强体力和抗病能力。因此，应做到心胸开阔，情绪乐观，让情志生机盎然，而不要使情绪抑郁。
李艳玲提示说，要想有愉快的心情，必须遇事戒怒，培养开朗的性格和幽默感，协调好周围的人际关系。此外，保持愉快的心情，还要把日常生活安排得丰富多彩。在闲暇的时刻要学会独处静坐，闭目调息，或轻轻松松地聆听音乐，或踏青问柳，游山玩水，陶冶性情。
不过，踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿等病人，都不宜逞强登山。
“发”物不可多吃
立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜少吃“发”物，从中医角度上来说，“发物”包括海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉等，慢性病患者要忌吃。
不妨喝点菊花茶
清明前后，不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。但是，要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。
记者 杜燕 整理, 百拇医药